肩こり、猫背を直したいならコレ！おすすめのヨガポーズまとめ
デスクワークや販売など一日中同じ姿勢をとり続ける女性が悩まされがちな症状と言えば、肩こり。「なんだかスッキリしない」という症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか？肩こりの原因は猫背にあります。今回はその対処方法としてヨガを取り上げ、猫背におすすめのヨガのポーズとその効果を紹介します。
肩こりが悩みの女性は６５パーセント！
懸命に働く女性ほど悩まされることが多い肩こり。肩こりに悩む女性の割合は、２０代〜５０代の女性の「約６５パーセント」とも。もはや、働く女性の宿命とも言えそうです。なぜ、肩こりはここまで多くの女性を悩ませるのでしょうか？
ライオンが行なった調査から、20〜50代の女性の「約65%」がつらい肩こりや痛みに悩まされていることがわかりました。
また、20代女性の43%、30代女性の45%の方が「健康や美容について気になっていること」として「肩こり」をあげており、この数字は、同年代の男性の倍以上。このことから、肩こりの悩みは男性よりも女性に圧倒的に多いことがわかります。
出典：https://lidea.today/articles/24
肩こりの５つの主な原因
では、「なんとなくだるい」という方のために、肩こりの主な原因を紹介していきます。働く女性の中には、いくつか当てはまる方もいるのではないでしょうか？原因を知ることで「なんとなくだるい」という状態から脱出しましょう。
１、筋肉疲労
２、冷え性
３、末梢神経の傷
４、眼精疲労
５、猫背などの姿勢
肩こりにはヨガを取り入れるのがベスト！と言われる３つの理由
実は肩こりの不快な症状を根本的に治すには、ヨガがベストと言われています。
ここからはなぜ、ヨガがベスト言われるのか？その理由を３つ紹介していきます。
１、柔軟性が養われる
ヨガを行うことで、ゆっくりと身体を伸ばすことができます。 身体を伸ばし、筋肉に柔軟性を持たせることで、肩こりのずっしりとした重みから解放されます。
呼吸を整えながら、ストレッチすることでリラックスの効果が大きく、血流改善、ストレス解消、新陳代謝力上昇などさまざまなメリットのあるヨガ。
慢性肩こりに最もおすすめの肩こり解消法です。
出典：http://katakorikaishouhou.net/entry155.html
２、インナーマッスルを鍛えることができる
３、姿勢を整えてくれる
日常になかなか意識することのできない、姿勢を見直すのにもヨガがオススメです。 １日１回、しっかりとした姿勢で時間を過ごすことで、自身の姿勢を見直す機会にもなります。
肩こりを根本から治せる！３つのヨガポーズ
それではここからは、肩こりを根本から治すための３つのヨガポーズを紹介していきます。
肩こりの根本原因は猫背などの姿勢にあることが多いため、姿勢を意識できるポーズを取り上げます。
ゆっくりとしたリズムを意識し、自分自身を丁寧に扱えるように心がけてみて下さい。
１、ゴームカのポーズ
ゆっくりとした呼吸を意識しながら、肩甲骨あたりをゆっくりと伸ばしましょう。 また背筋も骨盤の上に頭がくるようなイメージをもつことで、姿勢を意識することができます。
２、鷲のポーズ
３、三日月のポーズ
このポーズは、骨盤周りの筋肉を矯正するのに効果的です。 苦しくない範囲で上半身をそらせ、ゆっくりと呼吸をすることで、正しい姿勢をもう一度意識することができます。
ヨガを取り入れて快適な毎日を
いかがでしょうか？
肩こりの原因としては眼精疲労や末梢神経の傷など、さまざまな要因が考えられます。
しかし、その中でも姿勢を見直すことで、肩こりの根本原因である猫背を治すことができ、結果的に肩こりも改善することができます。
また、自分自身のゆっくりとしたリズムを取り戻すためにも、ヨガは非常に効果的ですので、１日の生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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