ナチュラルダイエットに挑戦！ジュースクレンズの効果とポイント！

ジュースクレンズとは？

ダイエット経験がある人の多くは、結果が出る前に諦めてしまった人も多いはず。

やはり、食事制限などは辛いものですから、長続きしない人が多いでしょう。

ジュースクレンズは、食事の代わりの野菜や果物のジュースを取り入れる方法。

しっかりと栄養を摂り、満腹感を得ながらダイエットを行うことができるため、無理なく健康的なダイエットをすることができます。

ダイエットをはじめる際、期間を決めて、プチ断食のように進めることもできるため、マイペースなダイエットをすることも可能です。

スムージーとの違い

果物や野菜のジュースと聞くと、スムージーを思い浮かべる人も多いでしょう。

確かに、スムージーも美容やダイエットに効果があると言われていますから、同じものと思っている人も多いはず。

しかし、実際には用いられる食材は同じでも、内容は変わってきます。

スムージーは、通常のジューサーで作ることができ、食物繊維や栄養が摂ることができますが、ジューサーを使うことで、酵素を失ってしまいます。

その点、ジュースクレンズは低速回転のジューサーで作るため、酵素も失わずに摂取することが可能。

絞りかすは捨てるため、食物繊維は減ってしまいますが、酵素はしっかりと取れ入れることができます。

ジュースクレンズの様々な効果

ジュースクレンズは、低速のジューサーを使うことで様々な効果を得ることができます。

では、どんな効果が期待できるのか、ご紹介しましょう。

ダイエットの効果

ダイエット時には、何よりも空腹が辛いもの。

ジュースクレンズであれば、食物繊維を含んだジュースを飲んでお腹を満たすことができるため、ダイエットもストレスを感じることが少ないでしょう。

また、食物繊維を摂ることができるため、便秘も解消することができ、お腹周りをすっきりとさせることが期待できます。

デトックスの効果

ジュースクレンズには、野菜や果物に含まれている栄養素や食物繊維、酵素を取り入れることができます。

そのため、便秘を解消したり、お腹の中に貯まっていた老廃物などを排出することができ、デトックス効果も期待できます。

プチ断食として取り入れる場合には、胃腸を休めることもでき、デトックス効果も高まるでしょう。

美肌への効果

便秘などで体の中に老廃物が貯まっていると、新陳代謝が悪くなります。

そうなると、肌トラブルも起こしやすいもの。

ジュースクレンズでは、便秘解消の効果、デトックス効果も期待できるため、新陳代謝を促すことも期待できます。

そうなれば、気になる肌荒れなども解消し、美肌へと導いてくれるでしょう。

アンチエイジングの効果

年齢とともに、体や肌への変化を感じている人もいるでしょう。

体の中に活性酸素が増えれば、老化の原因になります。

ジュースクレンズは、酵素を取り入れることもできるため、抗酸化物質を取り込むことができます。

そうなれば、美味しく飲みながら、アンチエイジングの効果も期待できるでしょう。

免疫力UPの効果

「疲れやすくなった」「風邪を引きやすくなった」と言う人は、免疫力が下がっている可能性があります。

ジュースクレンズは、食事代わりに取り入れるため、腸をしっかりと休め、状態を整える効果が期待できます。

その結果、免疫力をアップしてくれ、元気な体へと導いてくれるでしょう。

ジュースクレンズのやり方

様々な効果があるジュースクレンズ。

挑戦してみたいと思う人もいるでしょう。

ジュースクレンズのやり方は、とても簡単。

基本3日間行うことになり、3食をジュースクレンズに置き換えます。

途中、お腹が空いた時などにも、ジュースクレンズを取り入れてもOK。

よりデトックスの効果を高めるためには、同量の水を摂ることがおすすめ。

慣れてきたら、1週間続けることも可能ですから、それぞれの目標やペースに合せて進めると良いでしょう。

ジュースクレンズの注意ポイント

ジュースクレンズが終わった時、ホッとして通常の食事を摂ろうと思うでしょう。

しかし、3日間のジュースクレンズ後はおかゆやスープといった胃腸への負担の少ない食事からとることが必要。

また、より効果を高めるためには、ジュースクレンズをはじめる前日からたんぱく質を抜くこと。

動物性たんぱく質を前日に摂ってしまうと、消化に時間がかかり、ダイエット効果が半減してしまいます。

前日から、胃腸の準備をはじめることで、よりダイエット効果も高めることができるでしょう。

ジュースクレンズでナチュラルダイエットに挑戦！

今まで、様々なダイエットに失敗してきた人は、ジュースクレンズで再度ダイエットにチャレンジしてみませんか。

ジュースクレンズであれば、空腹時にもジュースクレンズでお腹を満たすことができますから、ストレスなくダイエットを進めることができます。

何よりも、最初は3日間という短期間で集中してダイエットに取り組むことができますから、心身への負担も少ないでしょう。

あなたもジュースクレンズでダイエットをしながら、プラスの効果も得て、女子力をアップさせてみませんか。