知っておいて損はない！太りやすい夏の食べ物

少しの油断がせっかくのダイエット効果をなかったことにしてしまいます。どうしたら夏太りが解消できるのか、まずは気をつけるべき夏の食事をチェックしてみましょう

ご飯と一緒に食べるおかずのカロリーも含めると一概に素麺のカロリーが高く太りやすいとはいえません。しかし、素麺だけでは人体に必要な栄養素全てを賄うことはできません。ビタミンやたんぱく質を補給する他の食材と組み合わせて食べる必要があるので、結果、カロリーオーバーしてしまうことも多いようです。

そうめんで太る人と痩せる人がいますが、太る人は1人前以上食べている可能性が、痩せる人は食欲が落ちてそうめんしか食べられないという人が多いですが、栄養不良で変にやつれてしまうことも。
出典：http://lbr-japan.com/2016/08/01/104731/

よく知られているように、清涼飲料水には大量の糖類が添加されています。栄養表示は100mLあたりで記載されているのでついついごまかされてしまいますが、暑い夏は500mLペットボトル1本なんかじゃとても水分が足りませんよね。

大量の糖分は血糖値を高くさせる。（中略）たしかに血液中に糖分は必要だけど多すぎるのは困りもの。糖分過多は血液がドロドロにそしてなにより過剰な糖分は中性脂肪を増やし肥満の原因となる。
出典：http://capoeira.tokyo/diet-method/sugar-in-juice-against-dieting/

0kcalが表示されているとしても油断はできません。法律では100mL中5kcal以下であれば0kcal表示でOKとされています。1日に1Lの0カロリー飲料を飲むとして、1日あたり50kcal、1ヶ月で最大1500kcalにもなる可能性があるんです。

寒い冬の炬燵の中で食べるアイスも美味しいですが、暑い夏の冷たいアイスクリームも最高！食べた後の満足感も高いものですが、毎日食べれば当然カロリーオーバーで太りやすくなってしまいます。気をつけたいですね。

甘い匂いも芳しい果物は、当然のことながら糖質を多く含むためカロリーが高めの食材です。生の果物はビタミンやミネラルなど、現代人が不足しがちな栄養素を補給してくれるものでもあるので、バランスよく取り入れるようにしたいですね。

ビール単体でのカロリーはさほど高くありませんが、ビールのお供には唐揚げやポテトフライといった揚げ物やピザなど脂っこいおつまみがぴったり。ついつい美味しく食べ続けてしまってカロリーオーバーなんてことが多いようです。

蕎麦は食物繊維も多く、噛み応えがあります。ツルツルとした食感でない代わりに、噛むことで満腹感を得ることができます。さらに、素麺には含まれていないビタミンやミネラルも豊富なので、栄養バランス的にも◎です！

かき氷、シャーベットに代表される氷菓は乳脂肪分を含まないため、カロリーが低い商品ばかりです。アイスクリームの1/3〜1/4程度のカロリーですので、罪悪感なく楽しむことができます。さらに、アイスクリームの食感を楽しみたい方は「カロリーコントロールアイス」という選択肢も。1カップ80kcal程度の低カロリーアイスなので、無理なくダイエット続けられそうですよね！？

近年は、冷房機能の発達により体全体が冷えて夏でも冷え性に悩まされている人がいることからも体の冷えの深刻さは明らかですね。夏だからこそ、暖かい飲み物で胃腸を労ってあげましょう。