簡単♪ヨーグルトで1日断食ダイエット！

ダイエットには様々な方法がありますが、食事制限をするダイエットは続かない人が多いでしょう。食事制限をすることで、ストレスがたまり、過食には知ってしまう人も少なくありません。当然ですが、そうなればダイエット効果は得ることが出来ません。
その点、ヨーグルト断食は週に1度ヨーグルトを使ってプチ断食を行います。断食というと、辛いイメージがありますが、1日だけですから無理なく、ストレスなくダイエット効果を得ることが出来ます。

ヨーグルト断食のやり方は、とても簡単。週末などの休みの日を利用して、プチ断食を行います。
断食というと、「何も食べられない」と思っている人が多いと思いますが、ヨーグルト断食ではヨーグルトを食べることが出来るため、空腹などに苦しむ心配がありません。ヨーグルトは、低カロリーですし、お腹を満たしてくれますから、無理なくプチ断食を乗り越えることが出来るでしょう。

ヨーグルト断食の取り入れ方は、朝・昼・晩の食事時に１５０g。プラス、水分補給として水や糖分の入っていない炭酸水などは自由に飲むことが出来ます。

断食というと、「そこまで必要ないだろう」と思っている人が多いでしょう。ダイエットをする際には、健康的に痩せたいと考えている人も多いでしょうから、「断食は、やり過ぎでは？」と不安に思う人もいるのではないでしょうか。
しかし、私たちは過食気味の生活をしているため、胃腸を常に稼働させてしまっている状態。そのため、胃腸を休ませるためにも断食が必要です。断食をすることによって、胃腸の機能回復を目指すことも出来、ダイエット効果も得られるとなれば、健康維持にもプラスになるでしょう。

どんなダイエットをはじめる際にも、正しい方法を取り入れなければ、逆に体に支障をきたしてしまう可能性があります。
では、ヨーグルト断食を行う際にはどういったポイントを抑えて進めれば良いのか、ご紹介しましょう。

ヨーグルトというと、今は様々な味があります。ストロベリーやブルベリーなどの味があると、より美味しいと感じます。
しかし、ヨーグルト断食の場合には胃腸を休ませることも必要ですから、出来るだけ果汁や果肉が入った物は避け、無糖の物を選びましょう。プレーン味であれば、胃腸への負担も少なく済みます。甘さが欲しい場合には、オリゴ糖などをプラスすると良いでしょう。オリゴ糖は、善玉菌のエサとなってくれますから、腸内環境を整えてくれる役割を果たしてくれます。

ヨーグルト断食では、食事の代わりにヨーグルトを食べることになります。ヨーグルトは低カロリーですし、胃腸への負担も少ないですから理想的なアイテムと言えるでしょう。
しかし、せっかくヨーグルトを取り入れるのであれば、より効果を高めるためにもどんな乳酸菌が含まれているのかチェックすることがおすすめです。プロバイオティクスと記載されているヨーグルトであれば、多くの乳酸菌を腸へ届けることが出来ますから、せっかく取り入れるのであれば、こういった効果の高いヨーグルトを選びましょう。

ヨーグルト断食では、食事をヨーグルトに変えることになりますが、水分補給も忘れてはいけません。
断食中の体というのは、水分が不足しがちですからしっかりと水分を摂るようにしましょう。もちろん、カロリーのあるものは避ける必要がありますから、水や炭酸水が水分補給を行います。炭酸水は、お腹を膨らませてくれる効果がありますから、空腹が心配な人は甘味が入っていない炭酸水がおすすめです。

ヨーグルトダイエットが終わると、「予定通りに、断食ができた」と安心する人も多いでしょう。そして、「我慢していた分、食事を楽しもう」と思うのではないでしょうか。
しかし、断食後の食事には注意が必要です。断食中は、固形物などを摂取していなかったため、突然通常の食事をしてしまうと、胃腸がびっくりしてしまいます。胃腸へ負担がかからないように、まずは重湯やおかゆなどから食事を戻すようにしましょう。

断食後の朝食はおかゆ、お昼、晩御飯は通常の食事というように、少しずつ普段の食事に戻していくことがポイントです。ただし、普通食に戻しても脂っぽい食事は避けましょう。

ヨーグルト断食には、ダイエット効果意外にも嬉しい効果が期待出来ます。こういった効果を事前に知っていれば、取り組む際にもモチベーションが上がるのではないでしょうか。
では、ヨーグルト断食の様々な効果をご紹介しましょう。

女性は、便秘で悩んでいる人がたくさんいます。実は、ヨーグルト断食では便秘解消の効果も期待出来ます。実は、便秘というのは腸の中に便が詰まってしまう為、栄養が吸収できず、痩せる為の栄養を吸収することが出来ない状態となってしまいます。そのため、痩せにくい体になってしまいます。
ヨーグルト断食では、乳酸菌を取り入れることが出来ますから、頑固な便秘も解消してくれ、痩せやすい体へと導いてくれる効果も期待出来ます。

ヨーグルト断食では、ダイエット効果も当然得られます。丸1日ではありますが、低カロリーのヨーグルトと水分しか摂らないため、健康的に体重を落とすことが出来ます。
しかし、プチ断食ですから大きな体重変化は見られません。そうなると、「このくらいの変化では、満足出来ない」と思われる人も多いと思いますが、このヨーグルト断食を定期的に取り入れていくことで、効果が高まり、痩せ体質へと変えることが出来ます。

ヨーグルト断食では、ダイエット効果を期待している人が多いでしょう。プチ断食では体にとっては嬉しいデトックス効果も得ることが出来ます。
デトックスは、体の中に貯まってしまっている毒素などを排出することが出来ますから、健康維持だけでなく、美容効果も得ることが出来ます。

断食というと、やはり「空腹が辛そう」と感じる人が多いでしょう。「空腹に耐えられるだろうか？」と心配になる人も多いのではないでしょうか。
ヨーグルト断食であれば、ヨーグルトを食べることが出来るため、空腹を抑えることが出来ます。特に、断食初心者にとって空腹はイライラするでしょうから、ヨーグルトを食べられることで、イライラを抑えることも出来ます。

食事制限のあるダイエット方法では、長続きしない人が多いでしょう。食べたいものが食べられないというのは、ストレスになってしまいますから続かないのは当然です。
その点、ヨーグルト断食であれば、無理をせずに少しずつダイエット効果を得ることが出来ます。ダイエット効果だけではなく、便秘解消やデトックス効果などプラスの効果も得られますから、ダイエットのモチベーションも上げることが出来るでしょう。