ふくらはぎを細く!美脚をつくるおすすめ筋トレ方法とストレッチ

美脚
ダイエット・運動

世の女性の方は「美脚」に憧れていると思います。そして美脚になるためには「ふくらはぎを細くする」ことが求められます。そんな美脚をつくるのに効果的なストレッチと筋トレを今回はご紹介いたします!コツコツ行えば、段々と細くなっていきます。是非理想の美脚を手に入れてください!

美脚において「細いふくらはぎ」というのは非常に大事ですよね。やはりなんらかの原因で太くなってしまったふくらはぎというのは、外見からも美脚とはなかなか言い難いものがあります。今回はそんな「ふくらはぎを細くする」のに効果的なストレッチと筋トレをご紹介したいと思います!是非お試しになってみて、美脚を手に入れましょう!

美脚とは – 細いふくらはぎ編

美脚とは

女性の皆さんはどういう足を「美脚」と感じるでしょうか?もちろんモデルさんのような「長くて細い足」のことを指す方が多いでしょうが、それは生まれつきもあるのでなかなか難しいですよね。「太ももから足首にかけて、全体的にバランス良く細い」というのが一般的な「美脚」ではないでしょうか?

「太ももとふくらはぎが一緒の細さ」というのは美脚とは言えませんし、その逆も然りです。今回は特に「ふくらはぎ」に焦点を当て、「細いふくらはぎ」というものを作っていきましょう。

美脚にならない原因

美脚にならない、特にふくらはぎが原因で美脚と言えない理由は大きく二つです。

1.筋肉が付きすぎている

こちらは部活など、その人の運動経験が関わってきてしまいますが、筋肉が付きすぎている場合は太くなってしまうため、美脚とは言えなくなってしまいます。こちらの場合は筋肉が付きすぎる動きの原因を突き止め、ストレッチなどで細くしていく他ないかと思います。

2.脂肪が多い

筋肉ではなく、脂肪が付きすぎている方も全体的に太く見えてしまい、美脚とは言えなくなってしまいます。この場合は、ストレッチと特に筋トレを適度に入れてあげることで、細くすることは可能です。

ふくらはぎのむくみの原因は?

ゾーンセラピー

血行やリンパの流れが悪い

ずっと同じ体勢をしていると、血行やリンパの流れが悪くなり、むくむ原因になってしまいます。正座などをする時には注意し、それによってむくんでしまったら、適切なストレッチを行ってあげましょう。

冷え性

こちらも、血行不良のために起こるものですが、むくみを引き起こす原因になります。冷え性も適切なストレッチ・マッサージで良くなりますが、場合によっては悪化させることもあるので、医者に一度相談するべきでしょう。

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