知ってた?デトックスの方法と効率の良い食べ物!

美容・健康

みなさんは、デトックスの意味を理解していますか。私たちの身体には、知らず知らずのうちに毒素が貯まっています。その毒素を排出するのが、デトックス。では、そのその方法や効果、効果のある食材などをご紹介しましょう。

そもそもデトックスってなに?

デトックスという言葉は知っていても、実際どんなものなのか分からずにいる人も多いはず。

そもそも、デトックスはなにかというと、身体の中に貯まっている、老廃物や毒素などを排出すること。

私たちは、普段の生活で空気中に含まれるアルミニウムやダイオキシン、食事からは着色料や保存料、添加物などを取り入れています。

そして、これらが毒素となって、身体にたまってしまいます。

これをスムーズに排出するために、デトックスが必要となります。

デトックスの効果とは?

デトックスは、身体の中に貯まってしまっている毒素を出すことができます。

デトックスをすると、どんな効果が現れるかと言うと、むくみが改善されたり、便秘やニキビといったトラブルを改善することが期待できます。

また、毒素により引き起こる可能性のあった病気などを未然に防ぐこともできるでしょう。

なんとなく、体調が優れない状態が続いていた人も、デトックスをすることで「身体がすっきりとした」と感じる人も少なくありません。

デトックスの方法

「デトックスをはじめたい」と思っている人の中には、どうすればできるのか分からない人も多いでしょう。

大切と知っていても、その方法が分からなければ意味がありません。

今回はどうすればできるのか、気軽に取り入れられるデトックス方法をご紹介します。

適度な運動を取り入れる

デトックスするためには、適度な運動が大切。

仕事や家事に追われると、「運動をしよう」という時間もとれないでしょうし、時間も取れない人が多いでしょう。

しかし、適度な運度はデトックス効果だけでなく、健康維持やストレス発散には欠かせません。

家事の延長線上で構いませから、簡単なストレッチを取り入れたり、駅から自転車を使わず歩くなどして、意識的に体を動かすようにしましょう。

食生活の見直し

私たちの身体は、普段食べているものが大きく影響してきます。

そのため、できるだけ毒素を摂らない食事を心がけることがおすすめ。

例えば、野菜を選ぶ時には無農薬野菜を選ぶ、お魚を調理する際には熱湯をかけてから調理する、肉類はあく抜きをするなど、ちょとした工夫で毒素を入れない食事ができます。

また、しょうがやねぎ、にんにくは毒出しの効果がある食材ですから、こういった食材を意識的に取り入れると良いでしょう。

マッサージをする

マッサージ

マッサージも、デトックスにはおすすめ。

リンパ管は、老廃物を流してくれる働きがあるため、リンパに沿ったマッサージをすることで老廃物を排出することができます。

お風呂に入っている間などに、ゆっくりとマッサージをすると良いでしょう。

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