ヒップシェイプ目指せ美尻ヒップアップのためのヨガのポーズまとめ

夏の薄着の季節にはヒップラインも露わになるもの。自信が持てない方こそ、意欲的にヒップシェイプに取り組めます。ヒップシェイプでお尻を夏のチャームポイントにしたいですね

引き締まったヒップラインのためには効果的な運動が不可欠です。その点、ヨガは効果的にヒップラインを整えることができますよ。ヒップアップに効果的な5つのポーズを確認してみましょう。

ヒップを高く上げることで柔軟性を高め、筋肉をつけることができます。さらに余裕があれば、片足を体に沿って真後ろに一直線になるように上げてみましょう。そうすることでさらにヒップや太もものストレッチ効果が高まり、引き締め効果が期待できますよ。

足を交差し、それと反対側に体を捻ることにより太もも・ヒップ・ウエストの柔軟性を高め、余計な脂肪が落ちやすくなります。骨盤の捻じれも矯正されるため、理想のヒップに近づけることができますよ♪

足を大きく交差させることで腰まわりの筋肉を大きく動かし、ほぐすことができます。左右の手でストレッチしながら全身のバランスをとることにより、ヒップシェイプ効果があります。

仰向けの状態から行うポーズで、背中・ウエスト・腰部・太ももまでの筋肉をストレッチしながら強化できます。引き締まったヒップラインと一緒にウエストの引き締めまで行えるので全身のスタイルアップ・シェイプアップにピッタリなヨガポーズです。

三角のポーズは股関節の歪みを整えて、太ももやヒップの引き締めに効果的です。足のラインもキレイに整えることができますよ。