これ知ってる？食べるだけじゃないオリーブオイル美容法
オリーブオイルといえば、イタリアン料理やドレッシングといった使い方が一般的ですね。しかし、それだけじゃないんです！栄養成分も豊富で、馴染みのあるオリーブオイルには、さまざまな使い方ができます。美容オイルから健康法まで幅広くご紹介します。
オリーブオイルの効果効能をおさらい！
調味油の中でも定番のひとつ、オリーブオイルはどのスーパーでも大抵見かけますよね。種類も結構豊富で、輸入食品店に行けば悩んでしまうほどのボトルが並んでいます。ヘルシーさで知られるオリーブオイルですが、どんな効果があるのか改めておさらいしておきましょう。
必須脂肪酸が豊富♪
オリーブオイルには良質な必須脂肪酸である、オレイン酸、リノール酸が特に豊富に含まれています。オレイン酸は、コレステロール抑制、動脈硬化など生活習慣病の予防、便秘解消といった効果が、そしてリノール酸にはコレステロール値の調整、高血圧の抑制、血糖値抑制、そして老化予防といった効果がそれぞれ期待されています。
年齢を重ねるとどうしても気になる生活習慣病ですが、オリーブオイルを適宜摂っていると、こうした脂肪酸の働きによって体内から健康な体を手に入れることができるのです。また、必須脂肪酸によって余分な体脂肪を除去することができるので、肥満対策やダイエット効果も見込まれます。ダイエットしたい女性にもぴったりなんですね。
ビタミンE、ビタミンAによるアンチエイジング♪
ビタミンEには高い抗酸化力があることが確認されています。毎日の生活において避けられない紫外線やストレスなど、体に害のある成分によって体内で発生する活性酸素は細胞の老化を進めてしまう有害物質。そこで、ビタミンEやビタミンAを摂ると、抗酸化作用によって活性酸素を除去してくれるのです。
肌の老化や病気予防にもなり、アンチエイジング効果あるのでぜひ摂取しておきたいところ。
保湿力の凄さ♪
オリーブオイルには優れた保湿力が備わっています。そのため、皮膚に直接つけてケアするのにも適しているんです。
乾燥肌や老化、シミ、シワ、くすみなどが気になる場合に使用すると肌の調子を整えてくれますよ。また、日焼けしてしまった肌にも抗炎症作用が効いて赤みやヒリヒリする症状がおさまっていきます。さらりとしたテクスチャなのでそのままでもローションや他のオイルと混ぜても使用しやすいのが特徴です。
ひそかに話題？！オリーブオイルの選び方
ときどきオリーブオイルについて「エクストラバージン」が良いのか、本物なのか、といったトピックが話題になっているのを見かけたことがあるかもしれません。オリーブオイルは日本で流通しているのがほとんど外国産のもの。輸入されているため、実際にどのような品種やレベルものが入っているか、一見しただけではわからないですよね。
値段も手頃なものから高級なものまで幅広くあるので、良質なものをと思って高価なものを手に取る人もいるかもしれませんが、その前に！最低限知っておくと良い購入基準をまとめましたので、ぜひ参考にしてください。
目安として、遮光瓶に入っているか、そして手摘みの表示があるかどうか、地域特産である認定対象品の表示があるか、などが品質を見極めるわかりやすい基準だとされています。また、ヨーロッパ各国からの輸入品であれば、その表示もされていますので参考になるはずです。
オリーブオイルの意外な使い方1. オイルパック
オリーブオイルは調味料として食べる際に使うことがほとんどですが、美容オイルとしても立派に使えるものなんですよ。
フェイスオイルとしてパックに使うのもおすすめです。保湿力が高いので肌がしっとりつるつるに感じられるようになります。また、余計な皮脂を除去してくれるので、毛穴の黒ずみ解消やニキビ予防にも効果的です。週1〜2回ほどの使用が良いでしょう。
オリーブオイルの意外な使い方2. クレンジング
化粧品は油でできていますので、同じ油で落とすのが基本です。ぜひクレンジングにオリーブオイルを使用してみてください。肌に負担をかけるような化学物質が含まれていないので、どんな肌タイプの人でも使えます。そして、優しくなでるように顔にひろげるだけで、メイクが落ちてくれる優秀さも魅力です。
クレンジング後は、洗顔料か顔用のせっけんで洗い流せば、特有の香りや油っぽさも残りません。
オリーブオイルの意外な使い方3. リンパマッサージ
リンパマッサージにもオリーブオイルは使えますよ。顔だけでなく全身で使用可能なので、ぜひお試しあれ。
おすすめのタイミングは、入浴後。体があたたまり、リンパの流れがよくなっているからです。顔なら、内側から外側、下から上へと流すようになでていきます。その後続けて首やデコルテ周りのリンパを流していくと良いですね。また、体はむくみやすい部分を中心に、リンパ管に沿うように優しく撫でていきます。オイルが肌を通して体内に入っていくのをイメージしながらやりましょう。
オリーブオイルの意外な使い方4. 頭皮ケア
頭皮マッサージにもぜひオリーブオイルを使ってみてください。シャンプー前に頭皮に直接つけるようにしてマッサージしておくと、毛穴の奥の汚れや油分も落とせて、血行促進にも効果的です。
オリーブオイルの意外な使い方5. そのまま飲む
良質なオリーブオイルはそのまま飲むのも美容法のひとつとして注目されています。健康や美容のためには、1日大さじ1〜2杯程度でOK。栄養満点のオリーブオイルの成分をそのまま取り入れられますよ。
ちなみに、オリーブオイルだけだと癖が苦手、という場合はドリンクに混ぜても良いでしょう。このとき、あまり熱い飲みものに混ぜてしまうと酸化してしまうことがありますので、冷たい野菜ジュースやスムージーがおすすめです。
オリーブオイルをさらに活用して楽しもう♪
イタリアン料理をはじめ、普段から使い慣れている身近なオリーブオイル。栄養成分も豊富で、食べるだけでなく肌に直接塗っても効果的と、いろいろな出番がありますね。上手に質の良いものを選んで活用してみてください♪
