短時間で脂肪を燃やす！セレブが夢中のHIITってどんなエクササイズ？

公開日:2018/06/02 最終更新日:2018/09/25 | [PR]

ダイエット・運動

脂肪は一度付いてしまうと中々落としにくいですよね。毎日の運動でも時間をかけた運動でのみ効果があるといわれています。しかし、この脂肪を有酸素運動数倍のスピードで燃焼させるエクササイズがあるんです。それが、今回ご紹介するHIITなんです。

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憎っくき脂肪を燃やす！

有酸素運動では、運動開始後20分を過ぎてからの運動でようやくお腹の脂肪燃焼に効果があると言われるなど、努力だけではなく時間も必要な落としにくい脂肪ですよね。しかし、その脂肪を短時間で効率的に燃焼させるエクササイズがあるんです。

HIITってなに？

簡単に言えば『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。
出典：http://www.hiit-training.biz/

HIITの効果

1.強力脂肪燃焼効果

体脂肪を燃焼させる有酸素性の運動と、筋トレなどで筋力強化・筋肥大を目指す無酸素性2つのエネルギー供給系を同時に鍛えられ、一般的な有酸素運動の数倍にも及ぶ脂肪燃焼効果が得られる
出典：http://prestige.smt.docomo.ne.jp/article/16137

短時間で筋肉を維持したまま脂肪を燃焼させられるHIITは引き締まった美しいプロポーションを作るのにぴったりなエクササイズですよね。

2.運動後も燃焼効率UP

連続した有酸素運動よりも、HIITではトレーニング中、トレーニング後に一層のカロリーが燃えるのです。負荷が増えることによる熱でカロリー消費量が増えます。つまり、より良い身体の構成を助成しつつカロリーを燃やせる
出典：http://www.fitnessjunkie.jp/archives/3799

HIITの脂肪燃焼効果が高い最大の理由は、トレーニングを終えた後にも消費エネルギーが高い状態が続くということです。
つまり、何もしていなくても脂肪を燃焼しつづけてくれるというわけです。
出典：http://kin-100.com/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%AE%E7%87%83%E7%84%BC%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%AE6%E5%80%8D%EF%BC%81%E3%80%8Chiit%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%AF-2273.html