逆立ちの美容効果がすごい！肌荒れや不眠改善などコツを紹介

私たちは日々地球の重力に従っています。知らず知らずのうちに筋肉も脂肪も、臓器でさえ、重力の影響で下垂しがちです。逆立ちをすることにより普段は下がっている臓器や脂肪・筋肉を元の正常な位置に戻すことができ、身体を活性化することができると考えられています。

では早速、逆立ちで得られる効果をチェックしましょう♪

むくみの原因は、血液の弁の働きが弱まり、重力に負けた水分が下半身に貯留していたことにあります。逆立ちによって血流が正常化することで、下半身で滞っていた水分を取り除き、むくみ解消効果が得られます。さらにむくみが解消することにより、ほっそり美脚効果も得られますね

老廃物のデトックスが効果的に行われることにより、体内には新鮮な酸素と十分な栄養が取り込まれます。栄養がたっぷり体内に取り込まれれば、お肌のターンオーバーが促進され、健康で瑞々しい美肌＆お肌のアンチエイジング効果が得られます。

普段、能動的に動かすことができない腸も逆立ちによって位置が動き、刺激となります。また、逆立ちによって臓器が正しい位置に収まることで腸の蠕動運動が活発になり、便秘解消効果が期待できます。

さらに逆立ちの姿勢を保つためには腹筋や背筋、腰、太ももまでの筋肉の強化が必要です。毎日の積み重ねで立った時にも美しい筋肉を身につけ、姿勢矯正効果が得られますよ♪

逆立ちで内臓の下垂を元のポジションに戻すことにより、内臓の隙間を減らすことができます。逆立ちによってつきにくい内臓脂肪を減らし、太りにくく痩せやすい体質を目指しちゃいましょう♪

逆立ちは脳への血流を増やすことでストレスに対処しやすい脳の状態を作り、副交感神経を活発化させることでリラックスすることができます。さらに、逆立ちには筋肉の緊張を和らげる効果もあります。心と体の緊張を逆立ちで取り除き、不眠を改善しましょう。

重力によって下方向に圧迫されていた血流が、逆立ちによって強制的に反対方向への圧迫へと変化します。血流が滞っていた首や肩への血液循環が正常化することで頭痛改善効果が得られます。

姿勢矯正効果と頭痛軽減効果で触れたとおり、逆立ちには血流改善効果と背筋の強化、骨格矯正効果が得られます。最大の原因が解消されることで肩こりや腰痛を軽減させることができますよ♪

腰に負担をかけすぎないように、手で支えるのも良いですね。ストレッチを兼ねているので日頃運動をしていないという方にオススメです。

頭の上まで足を持ち上げるのが厳しい時には途中まででもOK。直角になる程度まで上げてポーズキープしてくださいね。首にも負担がかかりやすいポーズです。無理せず行いましょう♪

大人だからこそ嬉しい美容効果ばかりですよね。1回1分、2〜3回/日行うだけで綺麗になれる逆立ち。早速始めて美しさや健康を追求してみましょう。