本当に大丈夫？ダイエットに逆効果の食事・習慣

自己流ダイエットは聞きかじったダイエット法を間違った仕方で取り入れてしまっていることも多いようです。せっかくの努力を無駄にしないためにも、正しいダイエットを行いましょう

海外でしか販売されていないサプリには、それなりの理由があります。（中略）日本人向けに作られたものではないからです。日本人より比較的大きな外国人の方向けに作られたサプリは、含まれる有効成分も高めになっています。
出典：http://glorious3.com/dietsapuri-yaseru-warui.html

また、カロリーを控えたダイエット食品も使い方に要注意！人の生命活動のためにはある程度のカロリーは必要不可欠です。カロリーを抑えすぎると必要なエネルギーを体内の骨を脆くし、お肌もボロボロにしてしまいます。上手にダイエット食品を選び、食事と組み合わせてバランスの良い食事をとりましょう♪

ストレスがたまると食欲を増進させ、満腹中枢の働きを阻害するため適切な食事量がわからなくなってしまいます。さらに、少しの食事でも体内に貯蓄しようとしてしまうため、余計に太ってしまいます。

わたしたちの体は、食べる量が極端に減ると、脳が危機感を感じます。すると、なるべくカロリーを消費しないように、脂肪を蓄えておくようにと信号を出すのです。その結果基礎代謝が落ち、少ない食事量でも太ってしまうのです。
出典：http://dietbook.biz/stressdehutoru-3602.html

決まった食品だけを摂取してカロリー摂取量を減らしたとしても、体重は減少するかもしれませんが、太りやすくなっているので、もとの食事に戻すとリバウンドしてしまう可能性大です。ダイエットにも悪影響と言えます。
出典：http://slism.jp/communication/clm-bad-health-diet.html

1日の摂取カロリーと栄養バランスまでトータルで考えて必要な栄養素をバランスよく摂ってくださいね。

■カロリー比較（100ｇあたり）
豆乳（調整豆乳）……54kcal　豆乳（無調整）……46kcal
牛乳（普通牛乳）……67kcal　低脂肪乳……46kcal　脱脂乳……33kcal
出典：http://allabout.co.jp/gm/gc/67883/

ただ、牛乳よりも豆乳の方が脂肪代謝に役立つビタミンB群が豊富なので、栄養バランスを考えるのであれば豆乳でももちろん◎です。

スムージーに使う果物が多ければ多いほど果糖が増え、空腹時に飲むと血糖値の上昇に繋がります。
出典：http://josei-bigaku.jp/dietmatigai6049/

ココナッツオイルは、痩せやすいオイルだとは言っても、オイル（油）であることに変わりはありません。そのため、取りすぎると確実に太るのです！オイル（油）のカロリーは、決して低くはありません。
出典：http://taspy.jp/9573

いくら体に良いといっても、カロリーが低いわけではありません。意外と知られていませんが、油のカロリーはどれも同じ。摂り過ぎると肥満の原因になるので要注意です！
出典：http://microdiet.net/beauty/000472.html

運動をすれば筋肉がつくのは本当ですが、それによってアップする基礎代謝はそれほど大きいものではありません。しかし、筋肉という天然のコルセットにより、全身の脂肪が引き締まって見えるため、ほっそりして見えるようになります。当然、コルセットである筋肉が緩んでしまえばリバウンドの可能性も！痩せたと思って運動をやめず、定期的な運動習慣を身に付けたいですね♪

バランスのとれた食事と運動習慣を身に付けて、健康的な生活を送り、ダイエット＆シェイプアップで美しい体をGetしたいですね