これならできる♪1日断食で無理なく短期間ダイエット！

断食というと、辛そうなイメージを持つ人が多いでしょう。確かに、1日中何も食べられないとなれば、誰だって「やりたくない」と思うはずです。しかし、１日断食は全く何も口にしないのではなく、カロリーの低いスムージーや酵素ドリンクなどを取り入れることが出来ますし、何よりも1日間だけですから、無理なく断食をすることが出来ます。
「1日で効果が出るのだろうか？」と思われる人も多いと思いますが、1日断食をすると体重は500ｇから600ｇは落とすことが出来ます。500ｇと聞くと、「それしか減らないの？」と思われると思いますが、これを繰り返し行っていくことで、少しずつ効果を高めることが出来ます。

1日断食の方法は、とても簡単です。断食当日は、固形物は摂取せず、飲み物で過ごすだけ。内臓を休ませることが大切ですから、断食前日の夕飯も重い食事ではなく、軽くせるようにしましょう。

1日断食といっても、何も口にしない訳ではありません。固形物は摂取しませんが、飲み物であれば摂取可能ですから、朝、昼、晩と３回に分けて飲み物を食事として置き換えることになります。しかし、飲み物であれば何でも良いという訳ではなく、出来るだけ胃に負担の少ないもの、カロリーの少ないものを選びましょう。
食事以外では、水やお茶などの水分補給は出来ますから、喉が渇いた時にはいつも通り水などは摂取しても構いません。

1日断食が終わった翌日は、「今日は、食べるぞ」と思う人も多いでしょう。しかし、断食後の食事は、いつも通りの食事をしては、ダイエット効果もなくなってしまいますし、胃腸への負担がかかってしまいます。
そのため、断食後の食事にも注意が必要です。翌朝朝食は、白いご飯とお味噌汁、梅干し程度で抑えましょう。昼、晩ご飯に関してはいつも通りの食事をしても構いませんが、脂っこいメニューは避けましょう。また、間食も控えた方が良いです。

1日断食というと、「出来る自信がない」「自分に向いているのだろうか」と思われる人もいるでしょう。断食というだけで、抵抗感がある人もいるでしょうから、なかなか始められない人も多いのではないでしょうか。
では、1日断食はどういった人におすすめなのかご紹介しましょう。

ダイエット経験がある人の中には、何度も失敗している人もいます。辛いダイエットは、やはり続けることが出来ませんから、効果が出る前に諦めてしまう人が多いでしょう。
その点、1日断食であれば短期間に集中して取り組むことが出来るため、今までダイエットが続かなかった人にもおすすめです。週末に1日断食を行うことで、無理をせずにダイエットを続けることが出来るでしょう。

物事に取り組む際、短期集中型の人にとっては1日断食はもってこいのダイエット方法と言えるでしょう。
1日断食であれば、1日だけ我慢をすれば効果を感じることが出来ますから、効果を実感出来、定期的に取り入れることで、ダイエット効果を高めることが出来ます。

1日断食には、ダイエット効果だけではなく、デトックス効果も得ることが出来ます。「最近、外食が続いているな」「食べ過ぎたな」という時にも、1日断食はおすすめ。
1日断食をすることで、体の中をすっきりとさせることが出来、便秘に悩んでいる人も悩みを解消することが出来るでしょう。

ダイエットをはじめたい、ダイエットをしている人の多くは、「すぐに、結果を出したい」と思っているでしょう。結果が出なければ、ダイエットを続けることすら辛くなってしまいます。
そんな人も、1日断食は向いているでしょう。1回の断食では500ｇから600ｇ程度しか体重は減りませんが、確実に減ったという実感を得ることが出来るため、ダイエットのモチベーションも維持しやすくなるはずです。

1日断食には、実は様々な効果を得ることが出来ます。これらの効果を知ると、取り入れてみたいと思われる人も増えるのではないでしょうか。
では、1日断食の様々な効果をご紹介しましょう。

1日断食には、実は様々な効果を得ることが出来ます。これらの効果を知ると、取り入れてみたいと思われる人も増えるのではないでしょうか。
では、1日断食の様々な効果をご紹介しましょう。

1日断食では、体の中にたまってしまっている老廃物などを排出することも出来るため、エネルギーが消費しやすい状態となり、痩せ体質へと変えることが出来ます。
1回の断食では、大きな効果は感じられないかもしれませんが、定期的に取り入れていくことで、効果が高まり、体質が変わってきたことに気づくことが出来るでしょう。

私たちは、意外と必要以上に食べ物を摂取しており、栄養過多の状態となっています。そのため、内臓機能が衰えている人が多いと言われています。
1日断食では、内臓をしっかりと休めることが出来るため、内臓機能を回復させる効果があります。ということは、1日断食を行うことで体の中のメンテナンスを行うことが出来るということです。

体には、様々な有害物質が蓄積されていきます。そして、これらの物質がアレルギーを発症したり、癌などの病気の原因となってしまいます。
1日断食では、体の中に貯まってしまっている有害物質も排出しやすくなるため、デトックス効果を得ることが出来ます。健康維持を考えている人にとっては、取り入れておきたい体ケアの一つと言えるでしょう。

1日断食には、嬉しい効果がありますが、中には1日断食を行うことで、健康を損なってしまうこともあります。
妊娠中の人や心臓や脳に持病がある人、体力がない人、重度な精神疾患を患っている人、体脂肪が17％以下の人、体重が35�s以下の女性などは、1日断食をすることで逆に体調を崩してしまう可能性がありますから、取り入れない方が良いでしょう。
また、生理痛や生理不順、更年期障害を抱えている人、術後直後の人、下痢気味の人なども向いていないダイエットとなります。

1日断食では、ダイエット効果だけではなく、その他嬉しい効果を得ることが出来ます。何よりも、1日断食であれば我慢するのは1日だけですから、続けやすいのではないでしょうか。
ただし、魅力的な1日断食も人によっては相応しくない場合もあります。自分の体調や状況なども見極めながら、無理せずに取り入れるようにしましょう。