ヨガ
ヨガは本当に万能なのか？効果を徹底検証
ヨガの効果と目的は？ ヨガにどのような効果を期待しているでしょうか？多くの人は運動不足の解消や体形維持、ストレスの改善と答えるのではないでしょうか。確...
ダイエット
美容・健康
スーパーフードのアサイーにはどんな効果や栄養があるの？
そもそもアサイーとはなに？ 数年前から話題になっているアサイー、あなたは食べたことがありますか？話題にはなっているものの、いまだにどんなものなのか知ら...
ダイエット・運動
筋トレで美ボディを作るためには栄養が大事！おすすめサプリメント
筋肉が成長するには「筋トレ＋休養＋食事」 筋トレで体を変えたいのなら「トレーニング」「休養」「食事」の3つのバランスがとても重要です。トレーナーの間で...
メイク・コスメ
ぽっこりお腹を解消したい♪インナーマッスルの鍛え方！
ポッコリお腹の原因は？ ぽっこりお腹の原因には、単に体脂肪が多い場合と、姿勢の悪さから骨盤が歪んでしまい腸が下がってしまっている場合があります。まずは...
ダイエット・運動
部分痩せは可能？太もも痩せの筋トレメニュー5選とストレッチ！
太もも痩せは可能なの？ そもそも「太ももだけ痩せる」、いわゆる「部分痩せ」は可能なのでしょうか？実は筋トレでは部分痩せは不可能と言われているんです。脂...
ダイエット・運動
女性も筋トレで体を引き締める！効果的なマシントレーニングのやり方
筋トレのダイエット効果 カラダについている体脂肪を減らしたいという人は、筋トレの後にウォーキングやジョギングといった有酸素運動を組み合わせたほうがより...
ダイエット・運動
女性らしいボディラインをつくるプロテインの選び方
プロテインって？ プロテインはタンパク質、そしてタンパク質の役割は？ プロテインと聞くと「筋肉がムキムキになるサプリメント」というイメージを持っている...
ダイエット・運動
効率的にダイエットを！脂肪燃焼する筋トレメニュー
筋トレ=ムキムキは間違い？ 「筋トレ」という言葉を聞くと、どうしても筋骨隆々のボディビルダーを連想しがちです。一般人、ましてや女性にとっては、筋トレは...
ヨガ
ねじって作る！理想的なくびれをつくるおすすめヨガポーズ５選
女性らしいくびれを実現 魅力的な女性に欠かせないのが「くびれ」です。お腹周りのくびれを作るだけで体重を落とすよりも効果的に綺麗な女性の印象になり、すら...
ヨガ
これでぽっこりお腹をくびれに変身！下腹に効くおすすめヨガポーズ6選
おうちで寝る前にできる「下腹に効くヨガポーズ」を厳選 ヨガを始めるきっかけは人それぞれかと思いますが、引き締まった体を手に入れたくてヨガを始める方も多...