ヨガでスタイル美人！背中を美しくするヨガポーズ５選

5つのヨガポーズで、健康的で美しい背中美人を目指しましょう

デスクワークで固まりがちな腰まわりの筋肉と、腹筋に働きかけるポーズです。筋肉をストレッチさせることで、血行を良くし、脂肪燃焼効果があります。また、腰まわりの筋肉を鍛えることで、腰痛・便秘の解消も期待できますよ。

手とお尻が一直線上になるようにキープするには、背中の柔軟性が不可欠！背中を気持ちよく伸ばすことにより、普段あまり刺激されていない背中の筋肉、肩の筋肉が刺激され、脂肪燃焼＆筋力UP効果が得られます♪

両手を後ろで結べない場合は、両手にタオルを持って行いましょう。肩・肩甲骨付近の筋肉が気持ちよく伸びることにより、凝り固まった贅肉を燃焼させることができます。さらに、胸を開くように行うことで、猫背になりがちな姿勢改善にも◎です！

簡単そうに見えて、ポーズをキープしたまま5呼吸するのが以外と難しいポーズです。体を反らせるこのポーズは、背筋力の強化して美しい背中を作るのにぴったりです。

これまでのポーズに比べると柔軟性や、筋力がより必要とされるポーズです。首や腰にも負担がかかりやすいので、体調に合わせて行いましょう。

筋肉・柔軟性の強化と同時に、老廃物の排出を促すポーズなので、足や背中など体のむくみをとってリラックスできますよ♪