ヨガで簡単太もも痩せ！美脚おすすめポーズ4選

脂肪のないほっそりした足を目指しがちですが、それだけでは美脚の条件を満たすことはできません。美脚の条件には、筋肉と脂肪がバランス良いことが不可欠なんです。さらにむくみを解消することで足が本来の美しいラインを描いてくれます。

さらにヨガには自律神経を整える効果もあります。足に適度な筋肉がつき、自律神経が整うことにより、足が太くなる原因の1つむくみを解消することができますよ

では、太もも痩せに効果がある4つのポーズをご紹介します。

両足がストレッチされると同時に、体重の負荷で筋力の強化も行えます。腹筋に力を入れることで正しい姿勢を保ち、背筋や骨盤周りの筋肉強化にも効果があります。

足のストレッチ効果、そして太ももや腰部の筋力アップにもつながるポーズです。また三角のポーズは身体を捻ることで腹筋と内臓も刺激してくれます。小腸・大腸といった消化器官も刺激され活動が更新するので、老廃物除去が促進され、太もものむくみ解消にも効果◎です！

体の両サイドのストレッチに特に効果的な門のポーズは、ふくらはぎや腿の側面のストレッチにも効果的です。特に普段ストレッチの意識をしない鼠蹊部の筋肉を刺激することで、落としにくい太ももの贅肉シェイプアップを期待できますよ。

体が硬い人には難易度が高いサギのポーズは脚裏のストレッチにぴったりです。普段動かさない筋肉だからこそ、ストレッチによって筋肉を柔らかくし、脚に蓄積された老廃物の排出を促します。無理せず、正しいポーズで行うことが一番大切なポイント。体が硬い人は両手にタオルを持ち、タオルを足裏に回して行いましょう。

開放的な気分を満喫できる夏！
ミニスカートやショートパンツでおしゃれを楽しみましょう