いつまでも言われたい！女性が体と心の「きれい」を保つケアや秘訣を伝授！

いつの歳になっても女性はだれでも「きれい」と言われたいものです。ここで心にとめておきたいことは、女性のきれいは身体的な美だけではないということです。だから、１０代や２０代の女性と比べて、「きれい」が年齢と共に失われていくということは決してないということをお知らせしておきたいです。

それではどうやったら若さ、「きれい」を保つことができるのでしょうか。

私は３０代中盤ですが、よく２０代後半に見えると言われます。外国だと２０代中盤に見えると言われます。同じ年代の友人にどのように若さを保っているのか教えて欲しいとよく言われます。それまであまり深く考えたことがありませんでしたが、友人が髪に白髪が混じり始めたということで悩んでいましたので、彼女をサポートするためによく考えてみることになりました。

そこで、気がついた若さを保つ秘訣をここでご紹介したいと思います。

大きくは２種類に分かれて秘訣をリストアップしてみました。一つ目は身体の健康の側面から見た秘訣です。もう二つ目は若さを保つ心の持ち方に関してです。

日々の生活を送っていると忙しかったりして十分に休めなかったりしますよね。しかし、ここで重要な姿勢は休む時間をスケジュールの中に入れて、他のアポイントメントは入れないということです。過労や疲労は心身ともに老化を促進してしまいます。

自分ができることと、できないことをしっかり見極め、できない仕事は初めからきっぱりと断るようにします。日本人はノーと言うのが苦手な民族と言われていますが、断ることができなかったばかりに、自分自身に無理な仕事を担わしてしまい、自分自身にも、相手にも後になって負担をかけてしまってしまうことが多々あります。
また、時間的にもストレスをかけないようにします。もともと達成することができない締め切りの日などがある仕事は、請け負わないようにします。事前に締め切りの日を調べて、前もってゆっくりと十分な時間を持って準備をするようにしましょう。

これはとても重要な若さを保つ秘訣となります。このセクションだけでも一つのコラムをかける程ですが、今回は簡単にご紹介します。野菜を中心にしたバランスをとれた食事をとおして身体が元気に活動できるようにします。肉や魚などのタンパク質は有機飼育のもの、放し飼いのものを食べるようにしましょう。野菜も有機栽培のものが好ましいです。海外では”ロー・フード(Raw Food)”ブームが１０年程前から始まりましたが、サラダやフルーツなど生の新鮮な食べ物をたくさん食べると健康にいいです。生の食べ物に含まれている酵素（エンザイム）が体の不調な部分を治してくれる効果をもたらしてくれます。
健康な食べ物に関してはメディアをとおして様々な情報が流れます。あるお医者さんはワインやチョコレートが体にいいと行ったり、他のお医者さんはワインやチョコレートは体に悪いと言ったり、様々です。雑多な健康食品への情報が流れる中で、重要なのは自分自身の体質に敏感になり、自らの体質に合ったバランスのとれた食生活を行うことです。
私は２０代初めの頃から８キロ程減量しましたが、特にダイエットをした訳ではなく、健康な食生活を心がけて日々元気に好きなことへ向けて一生懸命努力してく過程で自然に体重が減って行きました。そのため、無理なダイエットはあまりおすすめしません。バランスのとれた健やかな食生活をとおして若さを保ちましょう。

ここで、避けた方が良い食事はご紹介します。

冷凍食品やレトルト食品：事前に作られ長い時間が経過してしまっている食品はだいたい防腐剤などの化学物質がたくさん含まれています。

たくさんの炭水化物：ご飯やラーメンなどを食べ過ぎるよりはおかずやメインディッシュを中心に食べた方が体にいいです。

コーヒー：日本でも天使、妖精、マスターの領域に通じた心理学者としてよく知られているドリーン・バーチュはカフェインをなるべくとらないようにすることがあらゆる健康の面でよいことに繋がると教えます。私もコーヒーをやめてから体重が減り、更にニキビも出なくなりました。

油で揚げた料理：天ぷらやポテトチップスなど、美味しいですが、毎日は食べないようにしましょう。

砂糖：砂糖をたくさん含む食べ物はあまり食べないようにしましょう。天然の砂糖、黒砂糖や、はちみつなどは体にいい食品ですので適度にとっても大丈夫です。

ヨガやダンスなど、近年ではたくさんの健康的なクラスが簡単に受講できるようになりました。忙しい方でもインターネットの動画でヨガのクラスを受講できるようになるサイトも開発されていますので、毎日少しずつでも体を動かすようにしましょう。

普段の生活をしていますと、性的なエネルギーをどのように有効的に使っていいのか、思案することもあると思いますが、性的なエネルギーは生命の根源的エネルギーと直結していますので、恥ずかしさや罪悪感などを取り除き、素敵な恋愛を楽しんだり、恋愛映画を見たりして、性的なエネルギーを楽しんでみて下さい。
女性であるということは素晴らしいことです。柔らかくて、優しくて、明るくて、きれいで、世界に女性がいるために貢献していることはたくさんあります。女性であること、女性的なエネルギーを大切にして培ってみて下さい。

もう歳だからと諦めてしまい、やりたいこともやらないで過ごしてしまったりすることはありませんか？もちろん、中年になってプロのバレリーナにはなれませんが、バレエを楽しんで踊ることはできます。ピアノやギターなど、習ってみたかった楽器を楽しんで弾いてみることはできます。歳を気にせずに、やりたいと思ったことはやり、元気に楽しく生きることが若さを保つことに繋がります。
行ってみたかった場所に旅行をしてみたり、行ってみたかったレストランにランチを食べに行ったり、少しのゆとりを持つことで日々の生活はずっと楽しく生き生きとしてきます。

皆様はなぜ生まれて来たのか、というシンプルな問いを考えてみたことはありますか？大きな功績をあげたり、有名になったりすることが褒められる社会ですが、日々の生活でみなさま一人一人が少しずつしている活動の中にとても貴重な生きる力が秘められています。少しの優しさを見知らぬ人にあげたり、気落ちしている友人を励ましてあげたり、美味しい料理を子供達に作ってあげたり・・・と私たちが何気なくしている活動ですが、日々の幸せと喜びの要素は至る所にちりばめられています。この日々の一つ一つの喜びと生きる力を大切にしていきること、気づくこと、感謝することで、バイタルなエネルギーが活性化して行きます。少し活性化されると、またそのエネルギーが相乗効果をもたらして、また活性化されることに繋がります。ですので、できるだけポジティブな生き方をし、ポジティブなエネルギーを発散している友人やグループと交友しながら上向きのスパイラルを明るく上がって行くような人生を送りましょう。

命とはとても神秘的で尊いものです。毎日の生活をしていくなから、友人が子供を生んだり、誰かが亡くなってしまったり、色んなことがありますが、毎日は神秘と可能性に満ちています。無限の可能性の中に私たちは生きていることを認識し、毎日精進して生きることで命は年齢と共に老化するのではなく、魂の存在としては永遠に存在するということを認識することです。歳をとることも、時間が経つことも川の水が流れて行くように美しい営みのように感じられることでしょう。この美しさを感じられるようになったら、きっと歳をとって変化していく体を見ることも素敵な人生の一部のように思えるでしょう。