健康や運動能力を維持したい。シニアヨガに注目

そんなシニア世代は、いつまでも健康に暮らせるように健康管理にも余念がありません。フィットネスクラブの会員割合もシニア層大きなウエイトを占めているようです。そんな中でシニア世代に今注目を集めているのがシニアヨガです。

シニアヨガは健康で自立した生活を行い続けることができることが第一条件です。激しく体を動かしたり、無理なストレッチで柔軟性を高めるということよりも、健康や運動能力を維持することを目的とします。体が硬い人でも、ブロックやタオルなどを使いながら、無理なく行えるヨガですからヨガ初心者でも気軽に取り組めます。

シニアヨガは、深い腹式呼吸をしながらストレッチを行うことでジョギングと同じ程度の運動効果が得られます。さらに血圧や関節痛への影響も少ないため、効果的に筋力の維持・向上を狙えます。

ヨガの呼吸とストレッチは深い安らぎと多くの健康効果を得て緊張を和らげる効果があります。さらに、シニアヨガのレッスンを続けることで、できなかったことができるようになる。新しいことにチャレンジするという成功体験を積み重ねることでうつ状態を改善するのに非常に効果的です。

生活習慣病の改善には運動が非常に効果的です。運動することで代謝を高めることができ、さらに深い腹式呼吸をすることによって血圧や血糖値を整える働きを持つホルモンの分泌を促進することができます。

免疫力は食事や運動、日光浴などでアップさせることができます。特に運動はジョギングやサイクリングなどの激しい運動よりも、ヨガやストレッチなどの軽い運動の方が免疫力アップに効果的とされています。まさにヨガはうってつけの運動ですね！？

ヨガの呼吸とストレッチは内臓を刺激するため、腸の蠕動運動を促す効果が得られます。消化液の分泌量も増えるため、胃腸機能が高まり便秘を解消する効果が期待できますよ♪

東京都板橋区や鹿児島県赤十字血液センター、社会福祉協議会の介護予防事業としてもシニアヨガが取り入れられています。デイサービスや老健センターなどでも開催されているシニアヨガ。これからの行政の動きにも大注目です。