ヨガでスタイル美人!背中を美しくするヨガポーズ5選

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スタイル美人は後ろ姿まで美しいもの。そのポイントは背中!背中を美しくするヨガポーズで猫背も直したい!筋肉をストレッチさせること血行UPで脂肪燃焼効や腰痛/便秘解消も♪5つのヨガポーズで一刻も早く対策し、背中美人を目指しましょう!肩の筋肉が刺激され、脂肪燃焼&筋力UP効果も得られます♪

デスクワークで背中に負担増!肩にも凝りが!

デスクワークでの疲労

5つのヨガポーズで、健康的で美しい背中美人を目指しましょう

背中を美しくするおすすめのヨガポーズ

1.猫のポーズ

デスクワークで固まりがちな腰まわりの筋肉と、腹筋に働きかけるポーズです。筋肉をストレッチさせることで、血行を良くし、脂肪燃焼効果があります。また、腰まわりの筋肉を鍛えることで、腰痛・便秘の解消も期待できますよ。

2.下を向いた犬のポーズ

手とお尻が一直線上になるようにキープするには、背中の柔軟性が不可欠!背中を気持ちよく伸ばすことにより、普段あまり刺激されていない背中の筋肉、肩の筋肉が刺激され、脂肪燃焼&筋力UP効果が得られます♪

3.牛の顔のポーズ

両手を後ろで結べない場合は、両手にタオルを持って行いましょう。肩・肩甲骨付近の筋肉が気持ちよく伸びることにより、凝り固まった贅肉を燃焼させることができます。さらに、胸を開くように行うことで、猫背になりがちな姿勢改善にも◎です!

4.バッタのポーズ

簡単そうに見えて、ポーズをキープしたまま5呼吸するのが以外と難しいポーズです。体を反らせるこのポーズは、背筋力の強化して美しい背中を作るのにぴったりです。

5.鋤のポーズ

これまでのポーズに比べると柔軟性や、筋力がより必要とされるポーズです。首や腰にも負担がかかりやすいので、体調に合わせて行いましょう。

筋肉・柔軟性の強化と同時に、老廃物の排出を促すポーズなので、足や背中など体のむくみをとってリラックスできますよ♪

美しい背中でスタイル美人


デスクワークで固まりがちな筋肉をほぐし美しい後ろ姿を手に入れましょう♪

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