たった１７日？短期間でしっかり痩せるモノレ式ダイエット方法

ダイエットを決意してみたものの長期的な運動や食事制限が苦しく挫折される方は多いようです。

すぐには痩せない、効果がみられないなどやる気を持続させるモチベーションを保つのは容易ではないのが現状です。

しかし、短い期間なら…
あと何日と分かれば…
辛いダイエットにもモチベーションを維持できるのではないのでしょうか？

世界番付のダイエット特集という番組で−７，５キロ痩せることに成功し一躍有名になったダイエット方法なんです。
出典：http://yaserudiet.org/1359.html

その驚くべきダイエットの仕組みとは？！

１７日間のサイクルを４回のカテゴリーに分けます。
そして、違う内容のダイエットをそれぞれの期間で試すというダイエット方法なんです。
出典：http://yaserudiet.org/1359.html

４回のサイクルとは、促進期、活性期、確立期、達成期の4サイクルを言います。体の毒素を出して基礎代謝を上げ痩せやすい体質になるんです。
出典：http://www.hide01.net/entry9.html

少し難しそうですね…
しかし、やり方はとっても簡単なんです！！
それも最初の１サイクルで体重はグンと落ちるんです！！

この時期には炭水化物を減らすようにしましょう。

炭水化物を減らすことで体内の糖質と毒素を出すことができます。
出典：http://matome.naver.jp/odai/

そもそもモノレ式ダイエット方法は消化管を綺麗にすることが成功の鍵となっています。
出典：http://syayoyu.com/morerosikidiet-4339.html

消化管を綺麗にするために食生活の改善が重要となっています。
消化管を綺麗にすることで無理をせず痩せることができるんです。
出典：http://syayoyu.com/morerosikidiet-4339.html

やはり、ダイエットといえば「食事」ですよね。
食生活を改善することで痩せやすい体質を手に入れることができるんです。

炭水化物を摂る日と減らす日を交互にすることでダイエットの敵である停滞期を改善することができます。
出典：http://by-s.me/article/273082374341244814

ダイエットで最初は体重は減りますが、やがて停滞期という落ちにくい期間
がやってきます。それを防ぐためには炭水化物を徐々に摂っていくのがよいです。

確立期では通常の食事に戻してもよいとされています。しかし、カロリーオーバーには気をつけましょう。
出典：http://by-s.me/article/273082374341244814

この時期は気が緩みやすいものです。通常の食事といっても脂質の多いものや菓子類はなるべく避けるようにしましょう。

短期間で痩せても通常の食事より多い量を摂ってしまうとリバウンドのもとになります。

達成期にはリバウンドしないよう習慣化させるのが重要となっています。
出典：https://folk-media.com/25697

痩せてうれしい
そんなお気持ちもわかりますが、ダイエットは痩せた後も維持するのが重要です。

気が緩まないよう痩せて綺麗になったのをキープしましょう。

炭水化物の代わりにタンパク質のものを摂るようにしましょう。
出典：http://matome.naver.jp/odai/

たんぱく質でオススメなのが鶏の胸肉です。
胸肉は低糖質で高たんぱく質とダイエットの味方である食べ物です。

卵やサーモンなどもオススメです。

野菜は腸や肝臓の毒素を取ってくれる働きがあります。
出典：http://charmy.co/14469/

特にオススメなのがカリフラワー、キャベツ、ブロッコリーです。肝臓の機能の向上させ体内の糖分を血中に放出してくれる、として今注目を浴びています。
出典：http://charmy.co/14469/

ドレッシングはノンオイルのものを選びましょう。

最初に野菜を食べることで満腹中枢が刺激され満足感が得られます。

お茶などとは別に水を２摂るようにしましょう。

短い時間なら運動は続けられますよね。

短い時間、短い期間なら続けるのに負担にならないはずです。
先が見えているとモチベーションを維持しやすいですよね。

ぜひ、１７日間ダイエットで体質改善してみてはいかがでしょうか？