バナナで脂肪燃焼！バナナダイエットの3つの効果

バナナダイエットとは？

ダイエットには、様々な方法があります。

バナナダイエットは、普段の食事をバナナに置き換えるという方法。

バナナであれば、手軽な食材ですし、美味しく食べることができますから、気軽にはじめることができるダイエット方法といえるでしょう。

バナナダイエットの3つの効果

バナナダイエットというと、ダイエット効果に注目されますが、実は他にも嬉しい効果が期待できます。

では、バナナダイエットの3つの嬉しい効果をご紹介しましょう。

むくみの解消

バナナには、カリウムが豊富に含まれています。

このカリウムは、余分な水分を排出してくれる働きがあるため、むくみを改善したり予防する効果が期待できます。

女性の場合には、足のむくみなどが気になっている人が多いですから、これは嬉しいプラスの効果となるのではないでしょうか。

便秘の改善

バナナには、食物繊維が豊富に含まれています。

しかも、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方がバランス良く含まれているため、便秘解消や便秘予防に効果が期待できます。

ダイエット中、食事制限をすることで、便秘を引き起こしてしまう人もいますが、バナナダイエットであればその心配はなくなるでしょう。

代謝を上げる

バナナには、ビタミンB群が多く含まれているのはご存知でしょうか。

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12といったビタミンB群は、蓄積された脂肪を、より燃焼しやすくしてくれる効果があります。

脂肪燃焼効果が高まれば、当然ダイエット効果も期待できるでしょう。

バナナダイエットのやり方は様々

バナナダイエットの方法はとても簡単。

しかも、それぞれのペースによって取り入れ方を選ぶことができます。

では、様々なバナナダイエットのやり方をご紹介しましょう。

基本的なバナナダイエット

基本となるバナナダイエットの方法は、普段の食事をバナナに置き換えるだけ。

1回の食事で、1本から2本のバナナと常温の水を飲みます。

水も一緒に取り入れるのが、ポイントです。

朝バナナダイエット

朝にバナナダイエットを取り入れる場合には、朝食に1本から2本のバナナと水を飲むだけ。

朝食時は、胃腸を休めた後ですから、その分吸収しやすく、消化も活発に行うことができるでしょう。

バナナは手軽な食事になるはずですから、忙しい朝には最適です。

昼バナナダイエット

「一日のエネルギーとして、朝ごはんはしっかりと食べたい」と言う人であれば、昼バナナダイエットがおすすめ。

昼にバナナ1本から2本と水を飲むだけですから、職場などでも気軽に取り入れることができるでしょう。

夜バナナダイエット

より高いダイエット効果を偉いと思う人には、夜バナナダイエットがおすすめ。

一般的には、夜ご飯をしっかりと食べる傾向にありますが、夕食後は消費カロリーが少ないため、摂取カロリーは抑えた方がダイエット効果を高めることができます。

夜ご飯をバナナ1本から2本と水にすることで、かなりのカロリーを抑えることができ、高いダイエット効果を得られるでしょう。

バナナダイエットの注意点

 

バナナダイエットの効果を得るためには、生のまま食べることが大切。

焼バナナなどは美味しいですが、火を通してしまうことで、せっかくの栄養素を壊してしまう可能性があります。

バナナダイエットは、生でバナナを食べることが基本。

また、より消化をよくし、満腹感を得るためには、しっかりと噛むことが必要です。

ダイエットとなると、「ダイエット効果を高めたい」と3食をバナナにしてしまう人もいますが、これでは栄養不足を引き起こしてしまいます。

バナナダイエットは1日1食を置き換え、無理をしないことが大切です。

バナナダイエットの効果を高めるためには

せっかくバナナダイエットをするのであれば、ダイエット効果を得たいもの。

では、バナナダイエットの効果を高めるコツをご紹介しましょう。

適度な運動

ダイエットに成功するためには、痩せやすい体に変えることも必要。

痩せ体質になれば、リバウンドなども防ぐことができます。

それを叶えるためには、適度な運動を取り入れること。

運動というと、「苦手」「辛い」と思う人も多いと思いますが、ウォーキングであれば誰だって気軽に取り入れることができます。

「ちょっと、家の周りを散歩しよう」という感覚で構いませんから、毎日20分以上のウォーキングで代謝を上げていきましょう。

代謝が上がれば、よりバナナダイエットの効果を高めることができますし、リバウンドも防ぐことができます。

間食を我慢！

「ダイエットをしなければ」と思っている人の中には、間食が習慣化されている人も多いでしょう。

バナナダイエットをはじめるのであれば、その効果を半減させないためにも、間食は我慢することが必要。

空腹の際には、水分補給をして紛らわせ、次の食事を待ちましょう。

バナナダイエットでストレスフリーなダイエットをしよう

ダイエットの方法は、数多くあります。

しかし、お金がかかるような方法や辛いダイエットでは続けることができません。

その点、バナナダイエットであれば手軽な食材で、気軽にはじめることができます。

3食のうち、1食をバナナに変えるだけでなれば、ストレスなくダイエットも続けることができるのではないでしょうか。