のびるだけでダイエット！？猫のヨガポーズで痩せる3つの理由

猫のポーズは、夜寝る前のお布団の上でもできる簡単なヨガポーズですがウエストの引き締め、ヒップアップへの効果は絶大です。「体重は減らせるけれど、引き締まった身体にならない」という悩みを持つ方に猫のポーズダイエットは特にオススメです。

鍛えにくいインナーマッスルを刺激して、筋肉量を増やすことができるので、代謝が上がり、太りにくい痩せ体質になります。

さらに、インナーマッスルを鍛えていることと連動して分泌されるホルモンも、脂肪分解能力があります。猫のポーズで、2つの脂肪分解ホルモンの分泌を促進流ことにより不要な脂肪分解能力が格段にあがります。

筋肉を鍛えることにより、アドレナリンが分泌され、体脂肪を分解してくれます。さらに少し遅れ、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは体脂肪を分解してくれる最も強力なホルモンと言われているのです。
出典：http://manaboon.street-academy.com/topic/neko-pose/

手を肩幅、足を腰幅に開いた状態で四つ這いになります。そこから背骨を丸め、お腹を凹ませます。この時、視線はおへそを覗き込みようにしましょう。４つ這いに戻ったら今度は反対に背中を反らします。

4つ這いの状態から前へ手を出し、お尻を突き出した状態で顎と胸を地面につけるように体を反らします。

猫のポーズだけでも効果があると言われていますが、せっかくなら可愛い猫の背伸びポーズにもチャレンジしてみましょう。背骨の間が伸びていくような気持ち良さを味わうこともできますよ。

猫のポーズでは、肩甲骨と腰まわりの筋肉のストレッチ効果もあります。筋肉がほぐされ、固まっていた筋肉で阻害されていた血流が改善するため肩こりや腰痛の症状が緩和されるんです。

腰まわりの筋肉の内側には内臓がありますよね。筋肉を刺激することは内臓も刺激する事。老廃物の除去を行う腸も刺激を受けてむくみ・便秘の改善効果があるとされています。

下半身の冷えは、心臓から送られる血液が腰まわりの筋肉が凝り固まって正常に循環していないの原因です。凝り固まった筋肉をほぐし、正常な循環に戻してあげれば冷え性も解決です♪

同じ姿勢で行うデスクワークは意外と疲れるもの。バキバキ音がしそうなほど凝り固まった背中や腰の筋肉は集中力を削いでします。背中側と腰まわりの筋肉をほぐすことにより、疲労緩和され、集中力を高めることができますよ。

ダイエット以外の嬉しい効果もたっぷりの猫のポーズで、引き締まったウエストを作りましょう。