注目の空中ヨガとは？魅力と効果、おすすめスタジオ

そもそも空中ヨガって何？という人も少なくないでしょう。それもそのはず、NYで流行し日本でも認知されるようになってきたのはここ数年のことです。国内では空中ヨガとも呼ばれているエアリアルヨガですが、クリストファー・ハリソンという元ダンサーが考案したものです。通常のヨガとは違い、 天井から布をつるして体を預けるヨガとなっています。名前からしてヨガとは別のレベルのものを想像してしまいますよね。しかし実際は、ポーズを取りながら動いていくヨガの一種となっています。

一言でいうと、天井からハンモックのように吊るされた布を使ってポーズを取っていくヨガのこと。布にくるまったり、逆さになって吊るされたり、と重力を感じることなく自由に体勢を取れるのが特徴です。英語ではエアリアルヨガと言われ、日本では他に反重力ヨガ、ぶら下がりヨガなどとも呼ばれています。

自分だけでは支えきれないポーズも簡単にでき、布を広げて体を包み込んだり寝転がったりできるので、リラックスでき、浮遊感が病みつきになる人もいるのです。また、重力が上手く均一にかかるので、体のバランスが整い歪みを整えるのに最適なヨガとなっています。

空中ヨガの発祥は、ニューヨーク。長年サーカスのショーやダンサーとして活動していたMichelle Dortignac（ミシェル・ドーティニャック）さんが、ヨガ講師を行う傍ら布を使ってヨガをできないかと考案されたのがはじまりだとそう。
始めたのは2006年なので現地でも歴史が浅い新しいものになりますね。日本では数年前から注目されてはじめ、最近になって取り入れるスタジオが全国各地に増えているようです。気軽に体験できるようになってきたのは嬉しいですよね。

空中ヨガの気になる魅力について、具体的に見ていきましょう。

ヨガを行う人は体が柔らかいというイメージが強いかもしれません。しかし、空中ヨガはヨガ初心者や年齢が高い人でも問題なく行えます。柔軟性は行いながら自然と高まっていくので、繰り返していくことで更にやりやすくなっていくはずです。

空中ヨガの最大の特徴は、逆さになるポーズがやりやすいこと。通常のヨガでは倒立や逆立ちといったポーズは、ある程度筋力がある人やヨガ上級者でないと行いにくいものです。しかし、空中ヨガでは布を使って、初日から誰でも簡単に逆さになれるのです。

逆転することによって、内臓や筋肉を重力から開放し、リフレッシュさせることになります。そのため、血流循環がよくなり、体内から活性化できるのです。

血流が活発になることで、脳にも良い影響がありますよ。日中の生活で優位になっている交感神経を休め、副交感神経を優位にすることでリラクゼーション効果が得られます。結果、眠りが深くなる、呼吸がしやすくなるといった体感が感じられるでしょう。

空中ヨガはアンチエイジングにも効果があります。全身の血流が改善されることで、活性化して細胞の新陳代謝がアップ。よって、肌のターンオーバーが進み顔のツヤや潤いが戻ってきます。また、ホルモン分泌も活発になり、老化を抑制してくれるよう働いてくれますよ。

このように、魅力がいっぱいの空中ヨガですが、注意点もあります。

高血圧や心臓の病気、目や耳に疾患がある場合、ヘルニアなど腰の持病など体に疾患がある人は、無理に行うと症状が悪化する恐れがあります。事前に医師に相談し問題ないかどうかを明確にしてから行うようにしましょう。また、妊婦さんも同様で、避けた方が無難とされています。

空中ヨガで使うポーズについてご紹介しましょう。床で行うヨガとは異なるポーズが満載ですよ。

Wombは子宮を表す言葉。ハンモックに包まれてリラックスするポーズになります。お母さんの子宮の中にいるような安心感を感じられるように意図されており、実際にとても癒やされますよ。空中ヨガ独特の布の肌触りもその効果を高めてくれています。

動きを出していくポーズです。空中ヨガの特徴とも言える逆さになるポーズですね。見た目はかなりアクロバティックですが、ポーズを取ってしまえばあとは簡単。やり方も意外と難しくないんですよ。
ハンモックの端を持って一回転するだけで、体が床と垂直になるようにしたらそこでキープ。重力から上半身を開放することで、背骨同士の間を開き、脊柱の圧力をリリースしていきます。血液循環を改善し、内蔵にかかる圧力を解消しリラックスさせるため、腰痛や背中の痛みなどに効果的です。このポーズは450kgまで耐えられるということで、体重には関係なく行えますよ。

スパイダーマンからの発展系のポーズになります。床に手をついて体を起こしてから、背筋や腕を伸ばしてストレッチしていきます。肩まわりもぐっと伸ばせて気持ち良いですよ。脇の下から背骨までを伸ばし、内臓の位置を戻しながらリフレッシュ、デトックスの促進にもなります。便通改善や老化予防にも効果的ですよ。

空中ヨガに慣れてきたら、トンボという名前の空飛ぶポーズにチャレンジしてみましょう。布の上で寝るだけなのですが、しっかり腹筋に効いていきます。体勢を維持するために、コアの筋肉や腕、肩など全身の筋肉を使うことになりますよ。空を飛ぶという念願が叶うようなポーズですね。

全国にある空中ヨガが体験可能なスタジオをご紹介します。空中ヨガに特化したスタジオから、ジムの中のクラスまで揃っていますので、お好みのレッスンを見つけてみてくださいね。

日本初の空中ヨガレッスンを行ったのが、こちら。有名人が体験していることでも話題になっていますね。自由が丘駅や奥沢駅が最寄り駅なので、閑静な住宅街に位置しておりリラックスしやすい環境なのも嬉しいですね。プライベートスタジオということで詳細は気軽に問い合わせてみてください。

住所：非公開
営業時間：要問合せ

都内でも人気が高い空中ヨガスタジオです。元タカラジェンヌが運営するスタジオということで、美容健康意識の高い人が集まっています。体験レッスンから参加してみませんか？

住所：東京都港区元麻布2−2−14　セゾン茂とう2F
営業時間：レッスン時間11:00〜20:00
公式サイトはこちら

海外から講師を招いてレッスンが行われることもある本格的な空中ヨガが行われています。男性も参加OKという貴重なヨガスタジオです。

住所：東京都目黒区鷹番3-6-3 アジアンブリーズB1
営業時間：月〜金10:00〜23:00、土日10:00〜20:00
公式サイトはこちら

代官山のおしゃれな町並みの中で空中ヨガが体験できます。溶岩ヨガスタジオが併設。また、ダンスレッスンなどもあり、好きなクラスに参加できますよ。

住所：東京都渋谷区猿楽町5-10 ISビル
営業時間：月〜金7:45〜22:45、土日8:15〜20:30、祝日7:45〜21:00
公式サイトはこちら

スポーツジム内でハンモックを使ったプログラムとして体験が可能です。リラクゼーションやエクササイズとしても使うことができますよ。

新宿店
住所：東京都 新宿区 西新宿7-1 カレイドビル5〜7F
営業時間：平日7:00〜23:15、土曜9:30〜22:00、日祝9:30〜20:00
公式サイトはこちら

ヨガと料理が習えるユニークなスタジオ。体の内側と外と両方から整えていくことをコンセプトにしています。空中ヨガはキッズクラスもあるので、親子で通えます

豊洲スタジオ
住所：東京都江東区豊洲3丁目2-24　豊洲フォレシア1F
営業時間：平日10:00〜21:00、土日10:00〜15:00

エアリアルヨガは、ハンモック状の布に包まれ、サポートされるヨガです、自分では、うまくかけることが出来ない負荷を均等にかけてくれ、余分な負荷はサポートしてくれます。重力に逆らって体を動かすことで、気持ちよく体をリリースできる空中ヨガ。

不調や日頃の疲労回復にも効果があることでも注目されています。布に体を任せて行うため、年齢や体力問わず誰でも気軽に参加することができますよ。ニューヨーク生まれの最新ヨガ、しっかり体を使いたい人はもちろん、布に包まれる癒しを経験してみたい方も是非トライしてみてはいかがでしょうか。