ダイエット・運動
なかなか続かない！ウォーキングを長く続けるコツ・方法とは
ダイエットや健康のための運動に、ウォーキングを選択した方は多いと思います。気軽に始められるし、そこまで高負荷なものではありません。しかし、始めてみたも...
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ぽっこり下腹を解消！おすすめの筋トレとストレッチ方法！
ダイエットをしている、または、しようとしている方にとって、下っ腹というのは大敵だと思います。これは女性に限らず、男性も非常に悩みのタネになっているので...
ダイエット・運動
絶対痩せたい！！下半身太りに効果的なダイエット方法総まとめ
下半身痩せにはエクササイズ 1. 股関節ストレッチで下半身の燃焼強化！ 股関節ストレッチを行うことで、リンパや血液の流れが正常化し、老廃物が排出される...
ダイエット・運動
本当に大丈夫？ダイエットに逆効果の食事・習慣
自己流ダイエットで大丈夫なのか？ 自己流ダイエットは聞きかじったダイエット法を間違った仕方で取り入れてしまっていることも多いようです。せっかくの努力を...
ダイエット・運動
肩甲骨はがしストレッチがおすすめ！肩こりやバストアップにも効果的！
肩甲骨が動かなくなる原因 肩甲骨は背中にある、肩と腕をつないでいる三角形の骨のことです。肩甲骨は鎖骨としか接続していませんが、実は肩と背中にある関節の...
ダイエット・運動
まずは30日チャレンジ！！美尻をつくる本当に効果のあるスクワットと尻トレ5選
スクワットで美尻を目指す！ スクワットはキング・オブ・エクササイズと呼ばれ、下半身はもちろん体幹を含めたさまざまな筋肉を鍛えることができます。そして、...
ダイエット・運動
コアを鍛える筋トレ！自宅でできる姿勢矯正におすすめの体幹トレーニング
女性におすすめな体幹トレーニングとは よく耳にする体幹トレーニングですが、実は女性にこそおすすめしたいトレーニングなんです。その理由のひとつが女性に多...
ダイエット・運動
猫背を矯正して姿勢美人に！おすすめストレッチと筋トレ6選！
猫背は体のゆがみが原因？ ひと口に猫背といっても、その原因はさまざまです。まず最初に考えられるのが、毎日の悪い生活習慣によってカラダがゆがんでしまって...
ダイエット・運動
腰痛を改善したい！おすすめのストレッチと筋トレ！
腰痛の原因とは？ 腰まわりは下半身と上半身をつなぐ場所で、常に大きな負担がかかっている状態です。腰痛の原因は、姿勢の悪さ、激しい運動、筋力の低下、骨の...
ダイエット・運動
筋トレでバストアップ♪おすすめの大胸筋エクササイズ5選！
バストが垂れる原因とは 一般的には胸が大きい人ほどバストが垂れやすいと言われていますね。ですが、バストのサイズに関わらず、誰でも加齢や生活習慣によって...