ダイエット・運動
ダイエットにも！毎日のジョギング効果やカロリーなど徹底調査！
ジョギング(ランニング)は誰でも気軽にできるため、自分でするタイプの運動としては最もポピュラーなものの一つです。 しかし、簡単に始められるからといって...
効果
美容・健康
すぐ眠りにつきたい！アメリカで話題のシャッフル睡眠法
皆さんは夜すぐに眠りについて、しっかり寝れていますか？日頃の疲れや、悩み、様々な要因で眠れないということも多少あるのではないでしょうか？ そんな方にお...
美容・健康
美肌のために！意外と知らないコラーゲンの効果と基礎知識
そもそもコラーゲンとは？ コラーゲンは肌に良いということが分かっていても、コラーゲンがどんなものなのか知らない人も多いのではないでしょうか。 コラーゲ...
ヨガ
美人はもう始めてる！寝る前の簡単夜ヨガで心も体も美しくケア！
夜ヨガの効果とは？ “ヨガの効果は呼吸法にあり”と言われるほど、深い腹式呼吸をすることによって、昼間の喧騒や忙しい仕事、勉強などに追われ、疲労で高ぶっ...
ヨガ
健康や運動能力を維持したい。シニアヨガに注目
いつまでも元気でいたい♪ そんなシニア世代は、いつまでも健康に暮らせるように健康管理にも余念がありません。フィットネスクラブの会員割合もシニア層大きな...
ヨガ
痩せるヨガにはコツある！本気でダイエットをしたい人のヨガの実践方法
ヨガは本当に痩せる？ 「ダイエットをしたくてヨガを習いはじめたけれど痩せないです。何が原因なんでしょうか」という声を生徒さんからよく聞きました。そうい...
ヨガ
逆立ちのポーズはヨガの王様！三点倒立で叶う効果・メリットと正しいやり方
三点倒立する逆立ちは「王様のポーズ」 まずは逆立ちポーズのメリットを見ていきましょう。 逆さまになる逆転のポーズの効果ってなに？ 地球上の生物は皆、重...
美容・健康
血流アップ！足つぼマッサージはダイエットや健康に効果があるの？
皆さんは「足つぼマッサージ」をしたことありますか？マッサージはとにかく気持ちいいですよね。そんな気持ちいいことにいろいろ効果があったらなお最高ではあり...
ヨガ
太陽礼拝は朝の活力！初心者でも挑戦しやすいおすすめヨガポーズ6選
太陽礼拝（スーリア・ナマスカーラ）とは 太陽礼拝は今の形になったのは100年くらい前だそうです。 インドの王子様が伝承してきたと言われ、弟子たちも数多...
ダイエット・運動
知ってた？足痩せもできる縄跳びダイエットの方法！
縄跳びダイエットが密かに流行中？ 「縄跳び」というと、小学校の体育の授業を思い出す人が多いのでは？なかには交差とびや二重とびといったバリエーションもで...