もっとハードにヨガしたい！レベルアップが実感できるアシュタンガヨガとは？

ヨガ

ヨガを始めたきっかけは運動不足解消やストレス解消でも、もっとハードなヨガに挑戦したいという人も多いはず。そんな時にはアシュタンガヨガに挑戦してみるのはいかがですか？スキルアップも実感でき、終わった後の爽快感にやみつきな人続出です。今回はそんなアシュタンガヨガに注目してみました。

ヨガで非日常を実感

さらに、体の柔軟性を増し筋肉を鍛えることにより心肺機能を強化し、身体を正常に整えることもできこともできる事は皆さんご存知の通りです。

アシュタンガヨガとは？

ヨガの道における８つのステップ

現在「アシュタンガヨガ」として知られているヨガは別名「アシュタンガ・ヴィンヤーサヨガ」と呼ばれるシュリ・K・パタビジョイス師によって考案されたヨガメソッドで、8つの修練ステップを行うものです。

アシュタンガ・ヴィンヤーサヨガとは、均等な呼吸と動作を完全に一致させ、決められた順番に従って、流れの中でポーズを行うのが特徴の、ヨガのメソッドです。
出典：http://maeyoga.com/asana

では、わかりやすい具体的な特徴を確認してみましょう。

特徴1.　ハードなヨガ

アシュタンガヨガはそんなイメージを覆す運動量が多いヨガです。パワーヨガの源流となったアシュタンガヨガは、流れるようにポーズを繰り返すとてもハードなヨガなんです。

様々なポーズを流れるように速いテンポで、連続的につなげていくスタイルのヨガなので、その運動量から肉体的にはかなり消耗するヨガでもあります。
出典：http://www.yoga-navi.com/yogasyurui/yogasyurui-10.html

アシュタンガヨガは、最初は運動量が多いと感じると思います。それだけに、続けていけば当然体力がつきます。
出典：http://greenz.jp/2011/05/08/ashtanga_yoga_for_men_01/

特徴2.　アサーナの連続メソッド

ポーズと呼吸、視線の合わせ方まで決められているアシュタンガヨガメソッドを決められたポーズまで正確に、流れるように行います。

特徴3.　レベルアップが実感できる

フルプライマリーの一連の流れをマスターしたらセカンドプライマリー、そしてサードプライマリーとさらに難易度の高い練習法を学んでいきます。ヨガで上達することは人と比較するものではありませんが、自分の進歩が見えないとやる気が削がれることもありますよね。その点、アシュタンガヨガは分かりやすい形でレベルアップを実感できます。

アシュタンガヨガの練習法

アシュタンガヨガはヨガのポーズ、アーサナの順序が決まっているので順番を覚えることが必要です。

プライマリーシリーズ（約60種類）から始まり、相当な数がありますが順番に行えば順に順にできるようになることが基本姿勢の一つです。

アシュタンガヨガは初めから終わりまで、ヨガのポーズの順番が全て決まっています。
初めての方の場合、ある程度順番を覚えた方が練習しやすいです。
出典：http://greenz.jp/2011/05/08/ashtanga_yoga_for_men_01/

基本のヨガポーズにチャレンジ

日本におけるあアシュタンガヨガの第一人者、吉川めいさんによる太陽礼拝のメソッドです。基本的な呼吸法からポーズ、視線の合わせ方まで分かりやすい形で解説されています。まずは挑戦してみてくださいね

アシュタンガヨガで気分爽快

終わった後の爽快感は、もっと練習を楽しみたいという動機付けになりますよ。無理のないペースからアシュタンガヨガを楽しく始めてくださいね。

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https://days-mag.tokyo/wp/7666/

伝統的なヨガに忙しい現代人にぴったりな要素を加えて生まれ変わったアシュタンガヨガは初心者から上級者まで幅広く愛されているヨガです。ハードと言われていますが初心者が出来るポーズの種類が多いので徐々に増やして行きましょう。出来るポーズが増えることで充実感や満足感が味わえるでしょう。

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