カップルで効果が倍！？指ヨガまとめ

そんな方にオススメなのが、身体を整える効果がある指ヨガです。忙しくてマッサージやヨガスクールに通う時間が取れない方でも、これならお昼休みやコーヒーブレイク、通勤途中の電車の中でだって手軽に行うことができますよ

日本ヨガの第一人者である龍村修先生が、ハンドマッサージの効果に注目して体系化した手軽に行えるヨガです。

”手は露出した脳である”と言われるように、指ヨガを行うことで脳も活性化されます。『指ヨガ』はいつでもどこでも気軽かつカンタンに、一人でできるのが魅力です。
出典：http://eonet.jp/health/special/special72_1.html

「龍村式指ヨガ」とは、手のひら・甲、指を揉み解したり、刺激したりすることで、脳のストレスを緩和し、心身のバランスを整え、本格的なヨガに近い効果を促す、とても簡単で即効性の高い健康法です。
出典：http://terucare.com/yoga/index.html

手も、足裏同様、全身に呼応する部位がある。指ヨガは、それを用いたものだ。しかし、「単なるツボ押しとは異なる。息を吐きながら押して、息を吸いながらゆるめてほしい」
出典：http://style.nikkei.com/article/DGXNASFK1100Q_R10C13A6000000

では、効果が高く、即効性が高いことがわかったところで、体の不調に合わせて指ヨガのやり方を確認しましょう♪

頭痛や目の疲れに影響するのは中指の第一関節から上の部分です。血流は首を通って頭部へ続くので、先に首周りの筋肉をほぐす中指第1・第2関節の間をほぐすとより強い効果が得られます。

＜How to？＞
Step1. 中指の第1・第2関節の間を挟んだり、捻ったりして揉みほぐしましょう。
Step2. 爪側を第1関節から先へ押し上げるようにマッサージします。
Step3. 指の腹側も第1関節から先へ押し上げるようにしましょう。
Step4. 指の先を摘むようにマッサージします。
ゆったりとした腹式呼吸を忘れずに行い、各30秒程のマッサージを両手に行うようにしてくださいね。

肩甲骨付近の血流悪化が肩こりの原因の一つです。肩周辺の筋肉に影響する人差し指と薬指の付け根の関節をほぐしましょう。

＜How to？＞
Step1. 人差し指と薬指を回したり、反らせたりさせてストレッチしましょう。
Step2. 人差し指と薬指の付け根や側面、関節の内側を揉みほぐしましょう。
鼻からの腹式呼吸をしながら、痛気持ちいい程度の強さでマッサージするのがポイントです♪

手には身体の各部に相当するポイントがあるので、冷えが気になるところを摩って温めると体も温まります。一番冷えがキツイ脚の冷えの対処方法をご紹介します。

＜How to？＞
Step1. 手のひら側の親指と小指を摩ります。
Step2. 手の甲側も親指と小指を摩り温めます。
摩擦で手が温まり赤みがかかる程度まで摩ってあげると効果が上がりますよ♪

手のひらが消化器に影響を与えるポイントです。消化器能をアップして、老廃物の排出を促しましょう。

＜How to？＞
Step1. まずは手の平の中央を押しましょう。
Step2. その後、左下を押し、時計回りに1周する感じで揉みほぐしましょう。

身体は自分が与える刺激には鈍感なもの。マッサージも自分でやるより、人にやってもらう方が効果が高いですよね♪ちょっと仕事で疲れた時には、パートナーに甘えて一緒にやって貰いましょう

カップルで行う場合は、お互い片手ずつ出して指を押し合います。愛するパートナーと触れ合いながら指ヨガを行うことで、指ヨガの効果に加え、幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌され、幸福感まで得られることができます！
出典：http://netallica.yahoo.co.jp/news/20160807-63484552-aikatu

指先には神経が集まっているので指ヨガをカップルで行うと落ち着く効果がアップするのです。
出典：https://ciel-fashion.jp/archives/30032/2

女性の不調の原因もストレスが大きな原因の1つ。パートナーと行うことで、リラックス効果と幸福感が得られれば、指ヨガの効果以上に不調改善が期待できそうですね♪

パートナーがいる人も、お一人様も、気軽にできる指ヨガで、身体を整えてくださいね！