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仕事中でも可能!デスクで座ったまま2分でできるオフィスヨガで肩も足もスッキリ!

ヨガ

ヨガはヨガスタジオやお家で行うものだと思っていませんか?最近、多くの人がオフィスで椅子に座ったまま行う〈オフィスヨガ〉を取り入れています。数分でいいので体を動かし、呼吸に意識を向けると、心身ともにスッキリ&リフレッシュ。すると心に余裕が生まれ、集中力もアップします。今回は忙しい人にこそおすすめのオフィスヨガのご紹介です。

仕事の休憩時に効果的なことをしていますか?

毎日のパソコン作業やデスクワークで肩はカチコチ、目はシバシバ、仕事が終わる頃に脚はむくんでブクブクに、ということは誰しも一度は経験していると思います。

仕事の休憩中にストレッチや軽い運動など、何か効果的なことをしてますか?

仕事の休憩中にできるストレッチや運動なんて限られているし、そんな時間がとれないくらい毎日忙しいという人におススメなのが、デスクで座ったままできるオフィスヨガです。

ヨガはスタジオやお家でやるもの?

ヨガは、ヨガスタジオやお家でヨガマットを敷いて行わなけばいけない、という決まりがあるわけではありません。

椅子に座ったままできるヨガもありますし、呼吸法や瞑想を行うのも〈ヨガ〉です。

仕事の合間に数分身体を動かくだけで、血行も姿勢もよくなります。
そして、体がスッキリすると頭もリフレッシュし、心もリラックスします。

出張ヨガ、企業向けヨガがひそかな人気

オフィスにヨガインストラクターを派遣しレッスンを行う〈出張ヨガ・企業向けヨガ〉が普及し始めています。

社員の健康のために福利厚生として、オフィスヨガを取り入れている企業も増えています。

社員の健康維持、生活習慣病対策、仕事効率アップ、ストレス解消はもちろん、社員同士のコミュニケーション向上にも効果的です。

広いスペースがない場合でも、オフィスにある椅子やバスタオル1枚を使用するなど、環境に合わせたヨガができるのも人気の理由の一つです。

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