ヨガ
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プロップスを使って難しいポーズへ挑戦！ヨガベルトでセルフプラクティス！
プロップスとは プロップスとは、どんな人でも正しいポーズが取れるように補助しながら導いてくれ、難しいポーズへの挑戦を助けてくれるの補助道具のことです。...
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ストレッチ
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姿勢改善や肩こり・腰痛対策にヨガポール！その効果と使い方を解説！
ヨガポールとは？ スポーツジムやヨガ・ピラティススタジオで一度は目にしたことがある、ヨガポール。 あまりよく知られていませんが、その効果はストレッチや...
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美容・健康
疲れを取るなら運動！？アクティブレストで疲労回復！
皆さんは運動後などの疲れは、どのようにしてとっていますか？ガッツリ休んでしまうという人も少なくないと思います。しかし最も効果的なのは今回ご紹介する「ア...
ダイエット・運動
太ももをシェイプアップ！美脚をつくるおすすめ筋トレとストレッチ方法
皆さんはダイエットを行って、どこを細くしたいですか？「太ももを細くしたい」と思う人は、とても多いのではないのでしょうか。太ももというのは、大きな筋肉が...
ダイエット・運動
ヒップアップ！美尻エクササイズ！おすすめの筋トレとストレッチ方法
誰しもが「美尻」というものに憧れを抱くと思います。しかし、お尻というのはなかなか鍛えられるものではありません。今回はそんなお尻のストレッチと筋トレをご...
ダイエット・運動
背中痩せを効果的に！おすすめの筋トレ方法・ストレッチのご紹介！
ダイエットをしている方の多くは、お腹や太ももなど、比較的目立つ部分を細くしたいと思っている多いでしょう。しかし、あまり目立たないかもしれませんが、「背...
ダイエット・運動
部分痩せは可能？太もも痩せの筋トレメニュー5選とストレッチ！
太もも痩せは可能なの？ そもそも「太ももだけ痩せる」、いわゆる「部分痩せ」は可能なのでしょうか？実は筋トレでは部分痩せは不可能と言われているんです。脂...
ダイエット・運動
ふくらはぎを細く！美脚をつくるおすすめ筋トレ方法とストレッチ
美脚において「細いふくらはぎ」というのは非常に大事ですよね。やはりなんらかの原因で太くなってしまったふくらはぎというのは、外見からも美脚とはなかなか言...
ダイエット・運動
ぽっこり下腹を解消！おすすめの筋トレとストレッチ方法！
ダイエットをしている、または、しようとしている方にとって、下っ腹というのは大敵だと思います。これは女性に限らず、男性も非常に悩みのタネになっているので...
ダイエット・運動
絶対痩せたい！！下半身太りに効果的なダイエット方法総まとめ
下半身痩せにはエクササイズ 1. 股関節ストレッチで下半身の燃焼強化！ 股関節ストレッチを行うことで、リンパや血液の流れが正常化し、老廃物が排出される...