ヨガ
デスクワークで肩こりがツラい！簡単に実践できるおすすめヨガポーズ７選
どのポーズも、夜寝る前や短い時間で行うことのできるポーズです。ポーズによっては、オフィスの休憩時間にも取り入れることができます。全部やる時間がない！と...
ヨガポーズ
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「リストラティブヨガ」で、自分の時間をデザインしていこう
リストラティブヨガはどんなヨガ？ リストラティブヨガは、一言で言うと 「癒しのヨガ」です。心と体が癒される事を目的としておこないますが、ただのんびり過...
ヨガ
痩せるヨガにはコツある！本気でダイエットをしたい人のヨガの実践方法
ヨガは本当に痩せる？ 「ダイエットをしたくてヨガを習いはじめたけれど痩せないです。何が原因なんでしょうか」という声を生徒さんからよく聞きました。そうい...
ヨガ
逆立ちのポーズはヨガの王様！三点倒立で叶う効果・メリットと正しいやり方
三点倒立する逆立ちは「王様のポーズ」 まずは逆立ちポーズのメリットを見ていきましょう。 逆さまになる逆転のポーズの効果ってなに？ 地球上の生物は皆、重...
ヨガ
太陽礼拝は朝の活力！初心者でも挑戦しやすいおすすめヨガポーズ6選
太陽礼拝（スーリア・ナマスカーラ）とは 太陽礼拝は今の形になったのは100年くらい前だそうです。 インドの王子様が伝承してきたと言われ、弟子たちも数多...
ヨガ
ヨガの太陽礼拝を実践しよう、1つ1つのポーズを徹底解説！
太陽礼拝を行う前の基礎知識 太陽礼拝とは 今回は一般的に行われているアシュタンガヨガの太陽礼拝を紹介します。太陽礼拝は呼吸と動作を連動させていくもので...
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のびるだけでダイエット！？猫のヨガポーズで痩せる3つの理由
美しいプロポーションを作るダイエット 猫のポーズは、夜寝る前のお布団の上でもできる簡単なヨガポーズですがウエストの引き締め、ヒップアップへの効果は絶大...
ヨガ
魅力あるボディラインに！下半身痩せにおすすめのヨガポーズ6選
今年こそは夏に向けて下半身をシェイプしたい！ 春先から夏にかけては、露出が多くなってくる時期ですね。 秋や冬は厚着をしていることが多いのであまり気にな...
ヨガ
ヨガで姿勢矯正を効果的に！おすすめヨガポーズ6選
姿勢が悪くなる理由 「あれ、わたしって姿勢悪いかも？」 「いつからこんなに猫背になったんだ？」 と疑問に感じたことはありませんか？ 姿勢は急に悪くなる...
ヨガ
筋トレは嫌い！でも体幹を鍛えたい人におすすめヨガポーズ6選
筋トレはしたくないけど、体幹は鍛えたい！ 最近すぐ疲れるようになった、前より便秘になることが多くなった、姿勢が悪いから改善したいけどどうしたらいいか分...